Page 209 - Powrót do harmonii

Wspominając o medytacji, to jest ona świetną wiadomością dla osób z preferencjami wieczornymi, które są bardziej podat- ne na depresje, lęki i tym podobne problemy. Okazuje się, że medytacja jak również joga jest świetnym sposobem na podnie- sienie subiektywnej jakości życia, tak przynajmniej wykazały badania, nie od dziś wiadomo, że medytacja wprowadza pew- ne zmiany w mózgu i zwiększa części mózgu odpowiedzialne za odczuwanie szczęścia. Jak już wiadomo sam miałem proble- my z lękami i problemami zycznymi. Głównymi lekami jakich używałem były właśnie medytacje, joga i ogólna zmiana myśle- nia, dopiero później przyszła zmiana w odżywianiu ze względu na zwiększoną świadomość w trakcie medytacji.
Jak zwiększyć kreatywność w dzień
i zwiększyć poziom energii — czyli drzemki w praktyce
Drzemka jest świetnym sposobem na wyostrzenie zmysłów, zwiększenie kreatywności i naładowanie baterii. Patrząc z biologicznego punktu widzenia, gdzieś pomiędzy 13 a 15 w zależności od chronotypu minimalnie spada wewnętrzna temperatura ciała, która uwalnia melatoninę. Jest to idealny moment na naładowanie baterii.
W niektórych kulturach drzemka to normalna część dnia. Zapewne kojarzysz pojęcie sjesty, prawda? W naszej kulturze niestety drzemka rzadko jest doceniana, a to wielka szkoda, ponieważ pozwala ona na zwiększenie wydajności pracy, jaśniejsze myślenie i polepsza nasze samopoczucie. Nie bez powodu duże rmy, takie jak chociażby Google mają specjalne miejsca do ucinania sobie drzemek.
Ile drzemać, aby mieć z tego korzyści i nie obudzić się
Powrót do harmonii 209