Page 29 - สติปัฎฐาน 4
P. 29
หนังสืออ่านเพิ่มเติม เรื่อง สติปัฏฐาน 4 21
สาระการเรียนรู้พระพุทธศาสนา ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2
ขั้นลงมือปฏิบัติ
กำรนั่งสมำธิอำจจะนั่งที่พื้นหรือนั่งบนเก้ำอี้ก็ได้ กำรนั่งที่พื้นมักจะ
นั่งขัดสมำธิ เท้ำขวำทับเท้ำซ้ำย นั่งตัวตรง มือขวำหงำยทับมือซ้ำย ก ำหนดสติ
ให้มั่น ส่วนกำรนั่งสมำธิบนเก้ำอี้ จะนั่งตัวตรง หลังพิงพนัก มือขวำหงำยทับ
มือซ้ำย ก ำหนดสติให้มั่น
จำกนั้นมองทอดสำยตำไปข้ำงหน้ำประมำณ 2 ศอกแล้วหลับตำ ก ำหนดลม
หำยใจเข้ำออก เมื่อหำยใจเข้ำก็ภำวนำว่ำ พุท เมื่อหำยใจออกก็ภำวนำว่ำ โธ ขณะนั่ง
สมำธิควรจะมีสติสัมปชัญญะระลึกรู้ตัวอยู่เสมอ พร้อมกับระลึกถึงพระพุทธคุณ
ควบคู่ไปด้วย
โดย นางพรทิพย์ โสรถาวร โรงเรียนบ้านโพนดวนสาวเอ้
