Page 31 - สติปัฎฐาน 4
P. 31
หนังสืออ่านเพิ่มเติม เรื่อง สติปัฏฐาน 4 23
สาระการเรียนรู้พระพุทธศาสนา ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2
สิ่งที่ได้รับจากการฝึกสมาธิ คือ
1. สังเกตควำมยำว - สั้นของลมหำยใจชัดขึ้น
2. ก ำหนดรู้ตำมลมหำยใจ ว่ำเกิดควำมละเอียดเนิบนำนขึ้น ส่งผลให้ใจ
พลอยรู้สึกเนิบนำบตำม คือ รู้สงบผ่อนเบำ เมื่อใจวอกแวก ก็เอำสติก ำหนดรู้ตำมลม
3. เมื่อลมหำยใจเข้ำออกชัดเจนแล้ว เปลี่ยนมำก ำหนดลมเข้ำ – ออก
ให้อยู่เพียงจุดเดียวที่ปลำยจมูก คือ เอำสติเป็นเหมือนนำยประตูเฝ้ำดูลมหำยใจ
ได้ตลอด ไม่ขำดสำยละเอียดต่อเนื่อง ร่ำงกำยก็จะเบำสบำย
โดย นางพรทิพย์ โสรถาวร โรงเรียนบ้านโพนดวนสาวเอ้
