Page 18 - revista 15 final.cdr

¿Qué podemos hacer para mejorar la permeabilidad del intestino?

La primera acción será identificar la causa que origina la permeabilidad y tratarla. El paciente
también debe tratar de reducir el estrés, hacer ejercicio físico, beber mucha agua para que
actúe como depurativo, mejorar la higiene del sueño y hacer todo lo posible para mejorar el
estado de nuestro sistema inmunológico. Este último punto se puede conseguir a través de la
alimentación.
Alimentos que mejoran la salud del sistema
inmunológico:

· Probióticos naturales como son el yogurt y el kéfir.
· Productos ricos en zinc: chocolate negro, ostras,
pipas de calabaza y cacahuete.
· Alimentos con altos niveles de aminoácidos no
esenciales como L-Glutamina y L-Arginina: pollo,
pavo, carne magra de cerdo, espinacas, frutos secos
y quesos frescos.
· Se debe evitar el café, té, bebidas alcohólicas y gaseosas y medicamentos que afectan a la
mucosa intestinal, como los antiinflamatorios no esteroideos y paracetamol.
· Xiloglucano: polisacárido que, prescrito y supervisado por un profesional médico, ayuda con
el Síndrome del Intestino Permeable al formar una película protectora para proteger la
mucosa intestinal de las agresiones de los patógenos.

También debemos:
Ÿ Evitar todo aquello que cause inflamación intestinal: Dietas ricas en ultra procesados,
medicamentos como antibióticos y antiinflamatorios, las dietas bajas en fibras
fermentables. toxinas dietéticas como los aceites de semillas de trigo, estrés crónico.

Ÿ Cuidar el microbiota intestinal: Promueve la función gastrointestinal normal y proporciona
protección contra las infecciones.

Ÿ Regular la acidez de tu estómago ayuda a controlar el intestino permeable.

El intestino permeable tiene diferentes causas, pero muchas se vinculan en un estilo de vida
no saludable. Si logramos mejorar la dieta, evitar los tóxicos y controlar el estrés, habremos
avanzado de sobremanera en el cuidado de la salud intestinal.

Training
Fitness 17
&