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課程名稱：鬆筋骨通經絡 楊家太極長拳(108 式) 下
【課程編號】（不用填） 授課星期二
【課程講師】楊中明
【課程理念】太極拳老少皆可.婦孺不拘。可以健身.練氣.修心養性，是宜己利群的好
運動。
【課程簡介】
課程概要與進度：（共 18 週，每週二小時，主題、內容）
主題 內容
第 1 週: 68 抱虎歸山 69 攔雀尾履 70 攔雀尾擠 71 攔雀尾按 1.108 式長
第 2 週: 72 正單鞭 73 右野馬分鬃 74 左野馬分鬃 75 右野馬分鬃 拳源流，講
解基本拳
第 3 週: 76 攔雀尾左掤 77 攔雀尾右掤 78 履 79 擠 80 按
論.拳架
第 4 週: 81 單鞭 82 玉女穿梭一,83 玉女穿梭二,84 玉女穿梭三,85 玉女穿梭四
第 5 週: 86 攔雀尾左掤 87 攔雀尾右掤 88 履 89 擠 90 按 2. 單式示
範.講解。
第 6 週: 91 單鞭 92,93,94 雲手一,二, 三, 95 單鞭
學員練習.
第 7 週: 96 蛇身下勢 97 金雞獨立(左) 98 金雞獨立(右) 拳架調整。
第 8 週: 99 倒攆猴一,二, 三, 100 斜飛 101 提手上式 102 靠 103 白鶴亮翅
第九周: 公民論壇
第 10 週: 104 左摟膝 105 海底針 106 扇通臂 107 白蛇吐信 108 上步捶
第 11 週: 109 上步攔雀尾右掤 110 攔雀尾履 111 攔雀尾擠 112 攔雀尾按
第 12 週: 113 單鞭 114,115,116 雲手一,二, 三, 117 單鞭 118 高探馬
第 13 週: 119 十字穿掌 120 轉身十字腿 121 摟膝指襠捶
第 14 週: 122 上步攔雀尾右掤 123 攔雀尾履 124 攔雀尾擠 125 攔雀尾按
第 15 週: 126 單鞭 127 蛇身下勢 128 上步七星
第 16 週: 129 退步跨虎 130 轉身擺蓮 131 彎弓射虎
第 17 週: 132 撇身捶 133 進步搬攬捶 134 如封似閉 135 合太極
第十八週 整套拳架複習
公民意識與參與 1.內含式 2.外加式 3.融入式 總百分比評比
行動養成統計表格 第 9 週公共論壇
第 18 週期末成果展 ％
※ 使用書籍或教材：
※ 期末評鑑方式：實際演練
※ 學員選課具備條件：肢體可以活動者皆可參加, 為了提高學習效益，學員人數 25 人左右為佳
※預估教材費用：開課後與學員討論再決定
上課地點暫訂佳冬國小川堂
