Page 13 - E-Modul Atletik 1 ( Jalan Cepat & Lari Jarak Pendek )

Gambar. 4 gerakan jalan cepat fase tarikan kaki

Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru.

Lakukan gerakan fase gerakan dorongan jalan cepat, kemudian
bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:

(1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil

pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada

kesulitan.

d) Aktivitas pembelajaran gerak spesifik memasuki garis finish

jalan cepat
Pembelajaran jalan cepat memasuki garis finish menempuh jarak

200 meter dilakukan dengan kecepatan maksimal (pengerahan tanaga
85-95%) dilakukan dengan pengulangan 10-15 kali dengan istirahat atau
pemulihan tenaga 2-3 menit.

3) Aktivitas pembelajaran jarak-jarak pada jalan cepat

a) Aktivitas pembelajaran jalan cepat menempuh jarak 200 meter

Pembelajaran untuk jalan cepat terdiri atas pembelajaran prinsip
dan pembelajaran kekuatan, kecepatan, dan stamina. Jalan cepat

menempuh jarak pendek dilakukan sambil memperhatikan secara terus-
menerus kontak kaki dengan tanah, gerak lengan, dan kerja pinggang

secara aktif. Pembelajaran bisa dilakukan dengan cara naik dan turun

AKTIVITAS PEMBELAJARAN ATLETIK 10