Page 22 - E-Modul Atletik 1 ( Jalan Cepat & Lari Jarak Pendek )

Gambar. 10 Rangkaian Gerak Lari Jarak Pendek

Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru.
Lakukan gerakan lari jarak pendek, kemudian bandingkan hasil
pengamatanmu dengan cara berikut:

1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan

dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada
kesulitan.

d. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik memasuki garis

finish lari jarak pendek

Amati dan peragakan gerakan memasuki garis finish lari

jarak pendek berikut ini.
1) Berlari secepat mungkin, jika perlu ditingkatkan kecepatannya

seakan-akan garis finish masih 10 m di belakang garis sesungguhnya.
2) Setelah sampai ± satu meter di depan garis finish, dorong badan ke
depan tanpa mengurangi kecepatannya.

3) Sampai garis finish membusungkan dada, tangan ditarik ke belakang
atau putar salah satu bahu ke depan.

Gambar. 11 Gerak Spesifik Memasuki Garis Finis

AKTIVITAS PEMBELAJARAN ATLETIK 19