Page 16 - Guide alimentation_Specific

ALIMENTATION
Pour les rides d’expression

Consommer les aliments du Cœur et du Poumon :
e e e e  Banane, pruneau, datte.

r r r
ur u u  Salades, asperge, avocat, bette, céleri, chicorée, épinard, poivron, endive,
su betterave, cerfeuil, cresson, mâche, pissenlit.
es s e s e  Volailles, lapin, œuf.
me m m m  Blé complet, orge.

r r r  Olive, carotte, radis rose, salsifis, topinambour, pomme de terre, algues.
ur u u
su s s s  Viande de cheval.

e e e  Seigle, riz blanc, soja.
me m m
mm m am m Évitez le plus possible :

Tomate, ananas, citron, orange, pamplemousse, mandarine, framboise,

kiwi.
r a r a a r r groseille, fraise, myrtille, cassis, prune, mûre, abricot, melon, pêche, poire,
g g g  Artichaut, aubergine, concombre, fenouil, haricot vert, oseille, persil,
og o o o roquette, ail, oignon, échalote, poireau, cornichon, cébette, navet, pois

r r r chiches.
pr p p p  Yaourts, fromages blancs.

n n n  Viande de mouton, d'agneau.
on o o  Riz complet, millet, avoine.

Mo M M M

Super aliments anti-rides

 Noix, cerises, miel ou gelée royale (si vous préférez limiter les sucres),
pignons, groseilles, chou chinois, tomate, concombre, argousier,
champignons noirs, huile d'olive.