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FICHE 12
ERGONOMIE ET RISQUES
POSTURE ADÉQUATE :
BIEN POSITIONNER SON DOS
Le dos doit rester le plus droit possible. En effet, vous limiterez le plus possible les
mouvements en flexion, les rotations et torsions ainsi que les mouvements d’extension.
Ceci est d’autant plus important que vous aurez des charges à porter.
Mauvaise attitude Les contraintes sur le rachis
- Pour tout effort qui risquerait de solliciter votre dos, vous allez pratiquer le
verrouillage lombaire. Il s’agit d’une contraction simultanée des muscles
abdominaux et des muscles fessiers : en se contractant, ces muscles vont placer
votre bassin dans l’alignement de votre dos et créer un véritable gainage de
votre région lombaire qui va la protéger. Ce verrouillage lombaire vous protège
des mouvements excessifs de flexion et d’extension.
Dos aligné
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