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FICHE 13

ERGONOMIE ET RISQUES

POSTURE ADÉQUATE DU DOS :
EXEMPLES CONCRETS

- Vous serez vigilante à répartir les ports de charges des 2 côtés.
Exemple : Vous prendrez plutôt 2 paniers à course de taille moyenne plutôt
qu’un panier lourd et volumineux. Pour transporter des charges, vous prendrez
la précaution de choisir un contenant qui ne soit pas trop volumineux. Il est
préférable de faire plusieurs voyages pour transporter des charges que de porter
des charges trop lourdes (Ex : panier à linge). Vous ne chercherez pas à trop
remplir le contenant (seau d’eau).

Répartition des charges
- Vous prendrez des précautions dans les moments de transitions (pour passer
d’une position à une autre) qui nécessitent des changements de votre activité
physique. Exemple : Pour les ports de charges, opérez un temps court de pause
après être passée de la position accroupie à la position debout. Mettez vous
en marche puis opérez un nouveau temps de pause afin de déposer l’objet à
l’endroit que vous souhaitez. Ces moments de pause vous permettent de vous
stabiliser avant de réaliser le changement de position.
- Vous choisirez des outils adéquats
Afin d’éviter les postures en flexion, vous utiliserez des outils avec des manches
longs (balai, aspirateur…). Dans l’idéal, le bout du manche doit arriver à la hauteur
de votre épaule. Vous prendrez soin de regarder si les manches sont télescopiques
afin de pouvoir ajuster leurs longueurs à votre taille.

Utilisation de l’aspirateur
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