Page 43 - ZBL_Uciec przed rakiem

cy zdrowy sen. Okazuje się, że jest ona bardzo silnym antyutleniaczem i może skutecznie chronić komórki przed negatywnym oddziaływaniem wolnych rodników. A to – jak już wie- my – przekłada się na skuteczniej- szą walkę organizmu z komórkami nowotworowymi. Melatonina może redukować ryzyko wystąpienia no- wotworów nawet o 37 proc. i dotyczy to przede wszystkim raka płuc, piersi, prostaty, wątroby i mózgu.
Jak wykorzystać taki przeciwno- wotworowy potencjał melatoniny, w jakich pokarmach jej szukać? Wy- starczy wzbogacić swoją dietę w pro- dukty bogate w ten związek: orzechy włoskie, oliwę z oliwek, szparagi, ogór- ki, brokuły, winogrona, płatki owsiane, ryż oraz jęczmień.
Natomiast jeśli zdecydujemy się na dodatkowe suplementowanie me- latoniny, sugeruje się, aby codziennie przyjmować dawki od 1 do 5 mg. Jed- nak przy odpowiedniej diecie, najlepiej pozostać przy dawkach rzędu 1-2 mg na dobę.
Resweratrol
– przeciwnowotworowy polifenol
Ostatnim związkiem, którego potencjał przeciwnowotworowy przedstawię, jest resweratrol. Ten związek kojarzony jest głównie z winogronami, ale nie brakuje go także w innych produktach: kakao, jagodach czy orzeszkach ziemnych.
Korzyścią ze spożywania tych pro- duktów oraz suplementacji resweratrolu może być aktywowanie apoptozy komó- rek nowotworowych oraz zahamowanie ich wzrostu. Jako ciekawostkę dodam, że resweratrol działa również miejscowo, redukując ryzyko raka skóry.
Jak zatem widać, poprzez dietę bogatą w rośliny możemy mieć ogromny wpływ na kształtowanie własnego zdrowia i re- dukowanie ryzyka rozwoju nowotworów. Dokonując codziennych wyborów ży- wieniowych, pamiętajmy o wzbogace- niu diety o określone produkty roślinne, które wykazują udowodniony naukowo potencjał w prewencji powyższych cho- rób. To ogromny krok w stronę dłuższego i zdrowszego życia.
BIBLIOGRAFIA:
Grant W. B. Roles of Solar UVB and Vitamin
D in Reducing Cancer Risk and Increasing Survival. Anticancer Res. 2016 Mar;36(3):1357-70
Zheng J. S., Hu X. J., Zhao Y. M., Yang J., Li D. Intake of fish and marine n-3 polyunsaturated fatty acids and risk of breast cancer: meta-analysis of data from 21 independent prospective cohort studies. BMJ. 2013 Jun 27;346:f3706
Gevariya N., Lachance G., Robitaille K., Joly Beauparlant C., Beaudoin L., Fournier É., Fradet Y., Droit A., Julien P., Marette A., Bergeron
A., Fradet V. Omega-3 Eicosapentaenoic
Acid Reduces Prostate Tumor Vascularity.
Mol Cancer Res. 2021 Mar;19(3):516-527
Jiang L., Wang W., He Q. et al. Oleic acid induces apoptosis and autophagy in the treatment
of Tongue Squamous cell carcinomas. Sci Rep7, 11277 (2017)
Higdon J. V., Delage B., Williams D. E., Dashwood R. H. Cruciferous vegetables and human cancer risk: epidemiologic evidence and mechanistic basis. Pharmacol Res. 2007 Mar;55(3):224-36
Li Y., Li S., Zhou Y., Meng X., Zhang J. J., Xu
D. P., Li H. B.. Melatonin for the prevention and treatment of cancer. Oncotarget. 2017 Jun 13;8(24):39896-39921
Rauf A., Imran M., Butt M. S., Nadeem M., Peters D. G., Mubarak M. S. Resveratrol as an anti- cancer agent: A review. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018 Jun 13;58(9):1428-1447
REKLAMA