Page 20 - 救國團虎尾終身學習中心108-3期電子書
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瑜珈系列
瑜珈系列
瑜珈系列
※考量個人衛生問題，建議
您自備個人瑜珈墊與毛巾。
【BC101】 早晨Q彈瑜珈 廖麗嫣
09:00-10:30 05/06-06/24，星期一 1200元
瑜珈乃為身、心、靈之修行法，有刺激、按摩、強化的功能，更增強氣血循環；養生瑜珈結合經絡、穴位、
推拿等運用，有舒緩與改善的功能。※小班制教學8位額滿，限女性，男性若要參加需攜伴，請自備小毛巾。
【BC102】 有氧瑜珈 ※本期七堂課 劉淑慎
18:00-19:00 05/07-06/25，星期二 1100元
前半段以有氧運動加強心臟功能、燃燒過多熱量，及加速身體的新陳代謝，後半段運用瑜珈不同體位法達到
肌肉深層伸展，搭配簡單的肌力練習加強核心肌群，讓肌肉緊實有彈性，達到保護骨骼關節、修飾體態的效
果。※6/18停課。※小班制教學10位額滿。
【BC103】 舒展瑜珈 許羽棋
18:00-19:00 05/07-06/25，星期二 1200元
跳脫傳統瑜伽體位法的框架，不急不躁一步步伸展連結體位法，擺脫緊張的關節與肌肉，並且強化主要肌群
，讓身體肌肉柔軟且有彈性，找回身體的平衡。※小班制教學8位額滿。
【BC104】 流動瑜珈 ※本期七堂課 劉淑慎
19:10-20:10 05/07-06/25，星期二 1100元
將瑜珈的體位法流暢串聯，動作之間接續著重連貫性，銜接也相對緊湊，在短時間內提升心肺和體溫，流動
瑜珈綜合了伸展，力量，柔韌，耐力，平衡，專注，過程中強調運動與呼吸的和諧性，是安全又健康的運動。
※6/18停課。※小班制教學8位額滿。
【BC105】 生活瑜珈 許羽棋
19:00-20:00 05/07-06/25，星期二 1200元
以循序漸進的方式引領我們進入瑜伽，用心感受身體肌肉和關節的變化，強化與放鬆並濟，擺脫長期不良姿
勢並拋開身體壓力。※小班制教學8位額滿。
【BC106】 呼吸與哈達 李佳樺
09:00-10:00 05/08-06/26，星期三 1200元
對於你們來說，瑜珈是什麼呢？預留些時間給自己，透過在墊上的練習來培養對自己身心靈的察覺，一呼一
吸間只有專注的與自己對話。※小班制教學8位額滿。
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