Page 29 - 救國團斗六終身學習中心108-3期電子書

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【AC109】 舒活瑜珈 廖怡惠

19:30-20:20 05/13-07/01，星期一 1300元
腹式呼吸練習法、練習和基本瑜珈伸展動作串聯訓練，加上一點核心肌群訓練提升肌肉力量。
※自備：開水、瑜珈墊，強度:★。

【AC110】 療癒基礎瑜珈 王薏茹

09:00-10:00 05/14-07/02，星期二 1200元

練瑜珈不是折磨，療癒瑜珈強調因人而異、因材施教，讓我們用和緩的方式與身體相處，從簡單開始的漸進式
教學，慢慢揮別緊張、僵硬、痠痛…問題，幫助身體自我療癒，體會身心靈頓悟的美好。
※自備：開水、瑜珈墊，強度:★★。

【AC111】 放鬆紓壓瑜珈 王薏茹

10:10-11:10 05/14-07/02，星期二 1200元

放鬆紓壓瑜珈帶領我們從「心」開始，放掉現代人緊繃的心理壓力、減輕身體的腰痠背痛，不強調高難度的瑜
珈動作，強調循序漸進地打開身體的每個關節、減緩每塊肌肉群的壓力、強化身體機能，此課程適合經常身體
痠痛、疲勞的你，無論柔軟度好壞都歡迎參加。※自備：開水、瑜珈墊，強度:★★。

【AC112】 多功能瑜珈 謝玉寬

18:00-19:00 05/14-07/02，星期二 1300元

9大暖身功能操，作為暖身的預備，預防運動傷害，拜日式，基本體位法、核心肌耐力的訓練促進新陳代謝雕塑
曲線。※自備：開水、瑜珈墊，強度:★★。

【AC113】 有氧提斯 李昱熹

18:00-19:00 05/14-07/02，星期二 1300元

由簡單有氧暖身練習養氣蓄神，再來加大全身動作，打開整個後驅幹和伸展，強化背部肌群，再利用基本瑜珈和
皮拉提斯做肌肉伸展，加強肌力、耐力、柔軟度，以達身心靈平衡。※自備：毛巾、開水、瑜珈墊，強度:★★。

【AC114】 皮拉提斯雕塑 周碧真

10:10-11:10 05/08-06/26，星期三 1200元

讓瑜珈生活應用與療效帶入瑜珈動作，消除緊張的生活壓力。藉由簡單易學的體位法，強化肌力及心肺功能，
促進新陳代謝及血液循環，雕塑身材線條，達到健身養身之功效。※自備：開水、瑜珈墊，強度:★。

【AC115】 Q彈瑜珈(限女性) ※本期七堂課 廖麗嫣

18:00-19:30 05/22-07/03，星期三 1400元

瑜珈乃為身、心、靈之修行法。瑜珈術則從頭頂到腳底都具有刺激、按摩、強化的功能更可以淨化體內氣血循
環，紓解身心壓力，袪脂、塑身，強化神經、肌肉，促使筋骨、脊椎富有彈性。結合經絡、穴位、推拿…等等
治療，對現代人的各種痠痛具有舒緩與改善功能。※強度:★。