Page 26 - 救國團斗六終身學習中心108-3期電子書

有氧系列
有氧系列
有氧系列

※考量個人衛生問題，建議您

自備個人瑜珈墊與毛巾。
※請自備乾淨鞋底球鞋

(進教室更換)。

【AC214】 熱舞有氧(三) ※本期七堂課 呂詩香

20:40-21:40 05/22-07/03，星期三 1100元
課程中將帶入有氧基本舞步，還有現在最流行的MV舞步,簡單易學又容易記, 它能幫助促進身體血液循環、強化肌肉、維持良好體態，更
棒的是保持愉快的心情！快跟著全世界的流行音樂一起舞動，讓運動就像開party一樣！※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。

【AC215】 樂活派對有氧 林怡因

09:00-10:00 05/09-06/27，星期四 1200元
想跳有氧但對自己的肢體沒信心嗎?喜歡跳舞又怕自己沒舞蹈細胞嗎?派對有氧的動作設計結合有氧和舞蹈，簡單好學又不
用記動作，搭上流行歌曲讓你邊唱邊跳又具運動效果，讓我們一起來party吧!※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★。
【AC216】 全方位雕塑 ※本期七堂課 陳咏葳

19:10-20:10 05/23-07/04，星期四 1200元
拳擊+肌力+延展，三合一黃金比例訓練，與流行音樂結合，安全有效塑身運動，課程簡單，有效果又有趣。歡迎
大家一起來iENERGY！※自備：乾淨運動鞋(進教室換)、水、毛巾、瑜珈墊，強度:★★★。

【AC217】 舒活有氧提斯(四) 呂詩香

18:00-19:00 05/16-07/04，星期四 1300元

前30分鐘以充滿活力的基礎有氧舞步作為暖身，提升身體溫度同時並達到燃脂效果, 後半段課程再以基本瑜珈與皮拉提斯搭配
雕塑身材曲線，讓學生在課堂中，同時擁有快與慢的運動，並達到身心靈之平衡。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★。

【AC218】 熱舞有氧(四) 呂詩香

19:10-20:10 05/16-07/04，星期四 1300元
課程中將帶入有氧基本舞步，還有現在最流行的MV舞步，簡單易學又容易記，它能幫助促進身體血液循環、強化肌肉、維持良好體態，
更棒的是保持愉快的心情！快跟著全世界的流行音樂一起舞動，讓運動就像開party一樣！※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★。

【AC219】 拳擊有氧 郭子誠

20:20-21:20 05/02-06/20，星期四 1200元

結合拳擊及有氧達到消耗熱量的效果，在搭配音樂帶動下，可以燃燒600-800大卡的熱量，每個人都能開心的運動哦。※自備：毛巾、乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。

【AC220】 ZUMBA 李昱熹

20:20-21:20 05/16-07/04，星期四 1200元

提升心肺功能和美化腰臂腹腿，達到燃燒熱量、健美、曲線窈窕的效果。加入簡單舞蹈、拳擊、拉丁、爵士，
讓你在運動當中享受多元化風格。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。

【AC221】 舒活有氧提斯(五) ※本期七堂課 呂詩香

09:00-10:00 05/17-07/05，星期五 1100元
前30分鐘以充滿活力的基礎有氧舞步作為暖身，提升身體溫度同時並達到燃脂效果, 後半段課程再以基本瑜珈與皮拉提斯搭配雕塑身材曲
線，讓學生在課堂中，同時擁有快與慢的運動，並達到身心靈之平衡。※自備：瑜珈墊、乾淨運動鞋(進教室換) 強度:★★，6/7停課。