Page 30 - 救國團斗六終身學習中心108-3期電子書
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瑜珈系列
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※考量個人衛生問題，建議
您自備個人瑜珈墊與毛巾。
【AC116】 舒活瑜珈(三) ※本期七堂課 呂詩香
19:30-20:30 05/22-07/03，星期三 1200元
是一堂結合您身心靈的對話，課程中會結合瑜珈和皮拉提斯，增進身體的柔軟度、強化核心肌群，使身體更穩
定，從心的深處喚醒自己。※自備：開水、瑜珈墊、瑜珈磚*2，強度:★。
【AC117】 晨間瘦身瑜珈 ※本期七堂課 林霈蕎
09:00-10:00 05/22-07/03，星期三 1100元
1.改善僵硬的關節及緊張的肌肉，讓身體在安全中，得以最佳舒展！2.可以增加肌耐力、肌力、柔軟度、心肺訓練！
3.可達到體適能的柔軟度訓練成果！※自備：開水、瑜珈墊，強度:★★。
【AC118】 氧氣伸展 簡浩洺
20:40-21:40 05/08-06/26，星期三 1200元
運用瑜珈和皮拉提斯的基本動作，搭配著和諧、流暢與呼吸緊密結合的動作，提高身體的柔軟度和靈活性，並
藉由舒緩的音樂來放鬆身體與頭腦，達到心靈的平靜與安寧的狀態。※自備：毛巾、瑜珈墊，強度:★★。
【AC119】 晨間舒展瑜珈 高瑞真
09:00-10:00 05/09-06/27，星期四 1200元
異於一般追求難度與形式的傳統瑜伽，以生活觀照 預防醫學 人體工學為基本架構，突破傳統體位法的框架重新連結身心靈。身體不平衡
會影響生活，產生病痛，練習瑜伽可以幫助發現身體哪裡不平衡，從練習過程中化解不平衡的狀態。※自備：開水、瑜珈墊，強度:★。
【AC120】 肌筋膜舒緩課程 林怡因
10:10-11:10 05/09-06/27，星期四 1200元
常感覺肩頸痠痛、腰痠背痛等，利用滾筒按壓激痛點，再帶入基礎肌力、伸展與增加關節活動度練習，減緩痠
痛感及增加身體活動度。※需自備滾筒(滾筒上避免有尖銳顆粒)或代購TP滾筒1500元。
【AC121】 舒眠瑜珈 李昱熹
19:10-20:10 05/16-07/04，星期四 1300元
腹式呼吸練習法、練習和基本瑜珈伸展動作串聯訓練，加上一點核心肌群訓練提升肌肉力量。※自備：開水、瑜珈墊，強度:★。
【AC122】 舒展瑜珈 高瑞真
19:20-20:20 05/09-06/27，星期四 1300元
異於一般追求難度與形式的傳統瑜伽，以生活觀照 預防醫學 人體工學為基本架構，突破傳統體位法的框架重新連結身心靈。身體不平衡
會影響生活，產生病痛，練習瑜伽可以幫助發現身體哪裡不平衡，從練習過程中化解不平衡的狀態。※自備：開水、瑜珈墊，強度:★。
【AC123】 睡前舒展瑜珈 高瑞真
20:30-21:30 05/23-07/11，星期四 1200元
異於一般追求難度與形式的傳統瑜伽，以生活觀照 預防醫學 人體工學為基本架構，突破傳統體位法的框架重新連結身心靈。身體不平衡
會影響生活，產生病痛，練習瑜伽可以幫助發現身體哪裡不平衡，從練習過程中化解不平衡的狀態。※自備：開水、瑜珈墊，強度:★。
