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有氧系列

AC101 熱力綜合有氧 09/02-10/21 一 2010-2110 陳玫伶 8 1800

江昀亭
AC102 iPARTY爆汗熱舞有氧 09/02-10/21 一 1900-2000 8 1800
(西卡)

AC103 ZUMBA有氧 09/03-10/22 二 1030-1130 蔡佳芳 8 1800

林怡芬
AC104 拳擊有氧 09/03-10/22 二 2030-2130 8 1800
(Kerry)

AC105 樂齡有氧FUN輕鬆 09/04-10/23 三 1400-1500 羅文妤 8 1800

專為銀髮族所設計的課程，讓高齡長者安全有效的運動，即使從來沒有跳過，也可經由反覆的練習，讓身體越動越健康，越

動越有活力。

江昀亭
AC106 iENERGY肌力有氧 09/04-10/23 三 1940-2040 8 1800
(西卡)
AC108 爆汗燃脂有氧【10/10停課】 09/12-11/07 四 2015-2115 陳玨伊 8 1800

AC109 彈力帶伸展與瑜珈小球肌力運動 09/20-11/15 五 0900-1030 王玉俐 12 2100

彈力帶的彈性抵抗肌肉施力，使核心肌群的運動達到更深層，有抵抗彈力的施加力氣，可提升運動強度，瑜珈球動作編排是

針對腹部、背部、腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏性的呼吸進行伸展和擠壓的動作，讓肌肉得到有效的按摩、

放鬆、消耗脂肪的功效。 瑜珈球、彈力帶自備或可請老師代購， 瑜珈球60元、彈力帶50元。【10/11停課】

假日晨間ZUMBA有氧※6堂
AC111 09/07-11/09 六 1100-1200 張家瑞 6 1400
【09/14、09/28、10/05、10/12停課】