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salud Dialuna 4 Januari 2021

Alimentonan cu por yuda metabolismo y baha peso

(Msn.com/Insider.com) e beneficionan. Si bono gusta
– Baha peso no ta sola- e cuminsa pica, por obta pa
mente trata di loke bo no suplementonan di capsaicina.
por pone den bo curpa.
De hecho, e alimentonan 2.Koffee
cu bo ta consumi por yuda Koffee y e cafeina ta asocia
bo curpa kima e calorian- cu e perdida di peso y por
an. Si bo medico ta bisa cu yuda mantene e perdida di
perde peso por beneficia peso aumentando e glas di
bo salud, e ta posibel cu bo metabolico y disminuyendo
lo kier busca formanan di e apetito. Li ta bisa cu e cafi-
acelera bo metabolismo. ena ta aumenta e dopamina y
e noradrenalina, dos neuro-
Un forma di impulsa bo me- transmisor cu por aumenta e
tabolismo ta haciendo cam- metabolismo.
bionan den bo dieta y con-
sumiendo alimentonan cu “Un consumo moderado di
por afecta e positivamente e koffee por tene algun efec-
metabolismo. Aunke come tonan beneficioso tocante e
e alimentonan aki di su mes perdida di peso y e ingesto di
no lo haci ni kibra bo biahe di calorianan”, ta bisa Roberta
perdida di peso, e ta posibel Anding, RD, dietista regis-
cu por yuda bo baha peso. trada den Baylor College of
Medicine.
1.Chili
E propiedadnan stimulante di Por ehempel, un estudio di
e metabolismo di e chilinan ta 2020 a haya cu bebe 4 tasa
debe na un compuesto yama di koffee pa dia tabata asocia
capasaicina, ta bisa Zhaop- cu un modesta di perdida di contene compuestonan yama gestion, disminui e inflama- banso, soya y lentehanan, ta
ing Li, MD, PhD, profesor masa di vet. catequina cu ta di kere cu cion y suprimi e apetito. excelente pa stimula e metab-
di medicina den e Facultad tambe ta stimula e metabo- olismo, ya cu nan ta hopi rico
di Medicina David Geffen di Con pa agrega esaki den bo lismo. Un estudio chikito di 2012 den proteinanan. Ademas e
UCLA y director di e Cen- dieta : Li ta bisa cu bebe kof- a mustra cu bebe awa cay- aumento di e metabolismo
tro di Nutricion Humano. fee preto ta e miho manera Con pa agrega esaki den bo ente cu dos gram di ginger causa door di e proteina,
E compuesto aki tambe ta di obtene beneficioso meta- dieta : consumi bo te sin nada den polvo ta asocia cu menos Anding ta bisa cu e legum-
responsabel di duna e chili e bolico. aden pa obtene e miho resul- hamber y un mayor sensa- brenan tambe por yuda pro-
sabor pica. tadonan. cion di saciedad. move plenitud, ya cu nan ta
Un revision di 2017 a in- 3.Te rico den fibra.
forma cu e capasaican activo Si bo persona no gusta kof- 4.Ginger Manera pa agrege den bo Un estudio chikito di 2009
den e receptor TRPVI, cu ta fee, Li ta bisa cu gran alterna- Ginger tin varios propiedad- dieta : haci un te di ginger of a haya cu e hende homber-
involucra den e metabolismo tivo ta e te, ya cu ainda e tin nan relaciona cu e control di agrega ginger den platonan di nan obeso tabata consumi un
y e peso corporal, na participa un contenido di cafeina, aun- peso. Anding ta bisa cu gin- carni of berduranan Li ta bisa. dieta halto den proteinanan
den e homestatis y e gasto di ke menos cafeina cu e koffee. ger ta contene compuestonan Ademas, Anding ta bisa cu of un dieta di legumbrenan
energia. Manera beneficio Un estudio di 2016 a haya cu yama shogaole cu a demostra por bebe tambe suplemen- tabata tin mas probabilidad di
adicional, e chilinan tambe e personanan cu ta mantene e di tin propiedadnan antiin- tonan cu tin ginger aden. perde peso cu e personanan
por suprimi e apetito, cu ta perdida di peso a informa cu flamatorionan y perdida di cu un dieta di control.
util pa perde peso. Un estu- consumi significativamente peso. Li a agrega cu a wordo 5.Alimentonan rico den
dio chikito di 2014 a haya cu mas bebidanan cu cafeina. informa cu e ingesta di gin- proteinanan Con pa agrega esaki den bo
consumi un dosis di capsaici- Ademas, un estudio chikito ger ta mehora e perfilnan di Anding ta bisa cu e proteina dieta : Li ta recomenda con-
na cu cada cuminsa tabata re- 2012 a haya cu e te berde metabolismo a traves di e au- di e dieta ta promove e sacie- sumi legumbrenan manera
sulta den un mayor saciedad specificamente por a aumen- mento di receptedonan di in- dad of un sensacion di pleni- un fuente di proteina y almi-
of sensacion di plenitud. ta e glas di metabolico den re- sulina, e funcionnan eleva di tud. Ademas e ta bisa mester don den bo cuminda. No
poso den hende muhenan cu e celulanan beta pancreatico di agrega mas energia pa me- consumi legumbrenan cu
Con pa agrega esaki den bo sobrepeso y obesidad. y e modificacion di e con- tabolisa e proteinanan, por mas almidon si bo ta buscan-
dieta : e ta wordo sugeri pa centracionnan di adipocina. loke tin un aumento den e do pa perde peso. El a sugeri
agrega chili den bo platonan Ademas diferente tiponan Ademas, ginger por yuda bo glas di metabolico ora ta con- un cuminda di legumbrenan
di berdura y carni pa obntene di te, manera e te berde, ta perde peso na stimula e di- sumi alimentonan rico den coci especienan hunto cu car-
proteinanan. ni magra.
Esaki ta wordo conoci den e Pa hiba manera informa-
efecto termico di e alimen- cion privilegia
tonan of termogenesis induci Si ta bon e alimentonan aki y
door di e dieta. Un estudio di bebidanan por yuda stimula
2014 a haya cu e DIT produci bo metabolismo, e ta impor-
door di e proteina ta duna tante cu realise mas cambion-
manera resultado un aumen- an si ta desea di baha di peso
to di 15% te cu 30% den e di manera efectivo.
glas di metabolico
“E perdida di vet corporal
Con pa agrega esaki na bo ta un proceso compleho y e
dieta : incorpora alimentonan mayoria di e compuestonan
rico den proteinanan manera of alimentonan asocia cu un
e carni den bo cuminda a lo aumento den e glas meta-
largo di bo dia. bolico y un mayor ingesto
di proteinanan y awa mester
6.Legumbre ( bonchinan ) ta parti di un plan general di
E legume. Cual ta un famia cumindanan restringi den
di matanan cu ta inclui gar- calorianan” Anding ta bisa.