Page 120 - MIN VOS

E receta clasico di avena por ta un solucion efectivo contra trastornonan di

soño. Y no solamente e ta evita indigestion, sino tambe e ta aporta na
triptofano y otro nutrientenan cu ta participa den e produccion di melatonina y

serotonina.

Con pa beb’e

Prepara un bebida di avena y disfrut’e un ora prome cu drumi.

6. Lechi di almendra
Rico den omega 3, aminoacido y fibranan natural, lechi di almendra a converti

den un di e bebidanan vegetal mas recomenda pa esnan intolerante na lactose.
Su consumo ta brinda energia na e curpa, pero tambe ta promove descanso ora

cu e wordo bebi na momentonan prome cu bay drumi.
E ta un di e fuentenan significativo di triptofano, un aminoacido necesario pa e
produccion di e hormona cu ta induci soño.

Con pa beb’e

Keinta un glas (200ml) di lechi di almendra y bebe mey ora prome cu drumi.