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DIAMARS 25 AUGUSTUS 2015 DIARIO PAGINA 21

Estilo, Salud, Moda y Beyeza

Maneho di stress gradabel y fisico. E por hasibo mas
Si stress ta cuminsa afecta bo com- vulnerabel pa malesa tambe (por ehe-
portacion y salud, bo a surpasa e nivel mpel griep, dolornan, infeccion nan di
di stress apropia pabo persona. Bo urina) y den e terminologia mas largo,
mester haya manera pa maneha stress enfermedad.
mas eficientemente.
Embes di purba di kita stress por com-
Sicologonan ta yuda centenares di pleto, e ta mas factibel pa siña mane-
hende maneha nan stress mas mihor. ho di stress. Bo mester haya e nivel di
Stress di balansa bida cu trabou, stress stress mas apropia pabo pa asina bo
cu tin di haber cu e lugar unda nos ta sigi ta motiva pero no agobia.
traha, stress di relacion, stress di fa-
mia of stress financiero. Stress ta stop bo di biba e

Lagami purba yuda bo si abo ta un persona cu pa un of otro motibo no ta acudi bida cu bo kier?
na instancianan of na e personanan cu por yudabo cu esaki, teniendo na cuenta Bida den e dianan aki ta yen di stress. Facilmente bo ta hayabo ta cai den e
cu tin tur tipo di hende den nos comunidad cu mester ayuda y respetando alavez trampa. Inseguridad, fechanan di entrega, precionnan familiar, precionnan fi-
bo derecho di ta e ser humano cu bo ta y cu esey tambe respetando bo proceso nanciero, cumplimento di expectativanan, expectativanan pa ta disponibel tur
individual den bida. Ayuda sicologico por ta solamente efectivo si abo mes ta por bira causantenan di stress.
cla pe. Si bo no ta cla pa tuma e paso pa terapia, solamente no keda sin educa bo
mes. Esey ta e minimo cu bo por hasi! Bo ta wordo gestress ora tin demasia-
do demanda riba bo, of ora e recurso-
Cuminsa hasi cambionan berdadero y biba e bida cu abo kier nan cu bo tin pa deal cu stress ta ina-
• Identifica locual ta e factornan cu ta causando bo stress decua. Demandanan por inclui:

• Examina e pensamentonan, sentimientonan y comportacionnan cu por • Eventonan Importante den
contribui na bo stress bida-cu por ta positivo (manera casa)
of negativo (e morto di un ser keri)

• Identifica y compronde e factornan cu ta provoca stress • Demandanan interno-

• Desaroya strategianan pa maneha situacionnan di stress incluyendo diet y expectativanan cu bo tin di bo mes,
ehercisio, crea bon suporte social, ehercisionan pa hala rosea, technicanan
di relahacion di musculo, asertividad, habilidadnan di comunicacion. cu por ta irealistico (“Mi mester ta
Habilidadnan pa resolve problemanan, fija metanan y maneho di tempo
perfecto den tur cos cu mi ta hasi”), of
• Mehora bo abilidad pa maneha preshon y bo reaccionnan na esakinan
mucho rigido (“Tin solamente un manera di hasi cos”).
• Siña technicanan cu ta efectivo pa bo mes persona a largo plazo
• Demandanan ambiental-e molesternan practico di tur dia, manera trafico,
Locual bo mester sa di stress y maneho di stress pura pa ta na tempo, yega laat, reynan na p.e.supermercado, pone cosnan na
Si bo ta sinti dimas stress bo no ta boso. E nivelnan di stress a subi notable- lugar robes, dificultadnan cu technologia….
mente den tur esfera di bida, den e ultimo decadanan.
Un poco stress ta bon pero tin dimas stress por ta hopi destructivo. E por re- • Demandanan Interpersonal-Bo bida social ( of e carencia di un) por ta un
sulta den un deterioracion di bo comportacion y por tin consecuencianan desa- gran causante di stress. Dimas estimulo social of di menos por duna stress:
carencia y bo ta sintibo boso, estrangula y isola; dimas y bo ta wordo agobia
dor di demandanan social y e necesidadnan di otro hende.

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Smoothie di patia y mango

2 cup di patia sin simia
1 cup di mango frozen
1 cup di almondmilk, coconutmilk sin

sucu
1 cuchara honey
juice di dos lamoenchi