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DIAMARS 25 AUGUSTUS 2015 DIARIO PAGINA 23
Estilo, Salud, Moda y Beyeza
Curpa y Mente Fit
Pa: Antony A. Martinus , Personal Fitness Trainer - Fitness Nutrionist
- Fitsness bo Cuazon Aruba F.Y.H.A.
www.hyperfusionfitness.com - fitnessyourheartaruba@yahoo.com - tel. 7428440
disiplina nan di
*Landamento,*Kayak,*Mountain
Biking,*Running, y *Stair Climb. Es
decir: 5 disiplina riba mes un dia. Pero un di e e di tres fase cu ta e Running: capacidad di e pulmon nan pa
combinasion nan mas comun y conosi ta
e tereno den aire liber cu su e uptake di oxygeno por opti-
e combinacion di e 3 diciplina nan cu ta masha
popular mes, cu ta e variacion di subida nan y bahada nan malisa y promove tambe un
Non-Conventional CROSS TRIATHLON *Landamento -*Mountain bike -*Coremen- tambe ta defini e intensidad curazon fuerte. Hasiendo e
to cu ta un tremendo combinasion cu ta y asina e musculonan di parti combinacion nan aki bo por
Pa tur esnan cu ya caba ta gusta hasi ehersisio patras cu ta e gluteus, kima bastante caloria pa ora
den aire liber y cu ta sinti nan mes liber funciona riba diferente parti di e musculo nan y te hasta oxida fat adipose.
di e curpa pa asina bo haya un total hamstrings, gastronemius, Si bo ta desea di escapa den
cu un mente habri pa explora combinasion nan deltoids tambe ta haya un to- naturalesa pa relaha bo mente
mas varia na ehercisio mi ta recomenda body workout.*Por ehemplo: Landamento: ta tal workout. Pero e disiplina y aleha for di situacion nan un
traha hopi riba e musculo nan di lomba, tiki no agradabel anto sigur
loke ta wordo yama e non-conventional cross di cross-triathlon den su to- sigur hasiendo nonconven-
triathlon. Esaki nan ta disiplina nan di schouders, triceps, quadriceps y alaves tambe talidad ta un tremendo ehersi- tional cross triathlon ta un
riba e sistema cardiovascular y e sistema cir- sio pa optimalisa e sistema excelente factor pa logra esa-
ehersisio cu ta varia y ta wordo considera non- culatorio. Ora cu bo caba cu e landameto bo ta ki. Pero tambe cu bo partner
convensional. Es desir ehersisio nan cu pasa pa e di dos fase cu ta e cardiovascular y e sistema cir- of cu un grupo di amistad na
culatorio. Esaki ta net locual
no ta afilia nesesariamente cu instansia nan or- Mountain Biking: cu ta un tremendo ehersisio cu nos mester pa improvisa e Sigui lesa pag. 24
ganisa, pero mas bien liber di tur esaki y pa e musculo nan di pia quadriceps nan
Receta di siman
muy en espesialmente den un forma cu e per- pa asina fortalese e musculo nan di pia. Pero SCAVEECHI - O.P. Croes
sona mes por planea y pensa pa su mes tambe e distancia den kilometer ta hasi cu
Ingredientenan:
pa bira fit-fit. Den nos edicion di “Curpa y e ehersisio di mountain bike aki ta traha hopi 6 ons di filet di pisca mulato of balahu
Mente Fit” di awe conhuntamente cu tambe pa e sistema cardiovadscular y basil na smaak
1 siboyo
Fitness Bo Curazon Aruba nos ta bay papia sistema circulatorio. Naturalmente ora cu bo 1 promenton
over di e non-conventional cross hasi mountain biking e tereno den mondi 1 tomati
1 bleki whole peeled tomatoes
triathlon aki cu ta un serie di combinacion nan cu e tanto subida y bahada nan den naturalesa 1 bleki chikito di crushed tomatoes
di ehersisio den aire liber. Por ehemplo ta hasi cu e intensidad ta aumenta y 1 bay leaves
Thijm na smaak, oregano na smaak, konoflo
como bo personal fitness trainer personal- asina e Heart Rate ta acelera caminda cu e fresco corta chikito, chicken base, worcester
mente mi ta gusta e combinacion di e 5 sistema cardiovascular y e sistema saus, vinager, hariña di pan, madame Jeanette y
salo na smaak.
circulatorio tambe ta integra pa duna e curpa
un total body workout.*Ora cu bo pasa pa
Preparacion:
Corta e filet di pisca na bloki pa despues
temperanan cu worcester saus, knoflo y salo.
Pasa e pisca den hariña y hasa nan bon den
azeta. Corta e siboyo, promenton y tomati na
repi. Hasanan den azeta di olijfi, agrega garlic
powder, oregano, bay leaves, thijm, basil, whole
tomatoes, crushed tomatoes, madame Jeanette,
chicken base, vinager y awa. Esaus mester keda
awa, corda cu e pisca tin hariña y dimes e ta bira
diki.
Manda bo recetanan y bo por gana Afls. 25,=
ora e wordo publica.
