Page 17 - MAJALAH KIPRAH JUNI 2021

Manfaat:
HEALTHY
 Meningkatkan koordinasi tubuh.
 Menjaga kesehatan jantung.
CORNER
 Menguatkan otot kaki.

Selama masa pandemi ini kegiatan yang
biasa kita lakukan diluar rumah sudah Sit Up

mulai terbatas, mulai dari bersekolah,
berolahraga, ataupun bekerja. Kesehatan
adalah hal utama yang perlu dijaga agar

tubuh tetap bugar dan kuat dengan begitu,

berikut adalah berbagai macam olahraga

yang dapat dilakukan didalam rumah.

Jumping Jack Manfaat:
 Menguatkan otot perut.

 Memperbaiki postur badan.

 Meningkatkan fleksibilitas.


10 Hal Pedoman Gizi Seimbang

1. Syukuri dan nikmati aneka

ragam bahan makanan
Manfaat: 2. Banyak makan sayur (3-4

 Menekan risiko penyakit jantung. porsi/hari) dan cukup buah-

 Menguatkan otot paha, betis, bokong, buahan (2-3 porsi/hari)

dan bahu. 3. Konsumsi lauk pauk berprotein

tinggi
4. Konsumsi aneka ragam bahan
Lompat Tali
makanan pokok
5. Batasi konsumsi panganan

manis, asin dan berlemak (gula

4sdm, garam 1sdt, minyak

5sdm)
6. Biasakan sarapan pagi sebelum

beraktifitas

Oleh :

Rafael Nikanor Wibisana Retang