Page 18 - MAJALAH KIPRAH JUNI 2021
P. 18
7. Minum air putih yg cukup dan aman
8. Biasakan baca label pada kemasan
makanan Bagi yang kurang berat badannya maka
9. Biasakan cuci tangan dengan air perlu meningkatkan asupan agar bisa
mengalir dan sabun mencapai berat badan ideal, sedangkan
yg kelebihan berat badan bisa
10. Berolahragalah secara teratur dan
mengurangi asupan bahan makanan
jaga berat badan ideal
tertentu untuk menurunkan berat
badan serta jangan lupa ditambah
dengan olahraga teratur.
Untuk menghadapi situasi saat ini,
diperlukan juga pertahanan tubuh yang Untuk meningkatkan daya tahan tubuh
optimal. Dari segi nutrisi yang perlu kita perlu untuk mengkonsumsi
diperhatikan antara lain menjaga makanan bergizi seimbang.
status gizi normal, dan mengaplikasikan
pedoman gizi seimbang dalam Isi piring:
keseharian. Status gizi masing-masing
individu dapat diketahui dengan melihat Piring terdiri dari 1/6 buah, 2/6 sayur,
berat badan dan tinggi badan. Terdapat 1/6 lauk pauk, dan 2/6 makanan pokok.
rumus cara menghitung indeks masa Makanan pokok :
tubuh yg digunakan untuk menilai Harus bervariasi selaij nasi, masih
status gizi seseorang, yaitu :
ada kentang, jagung, umbi-umbian, dll.
BB (kg)/ TB (m)x2 Untuk kebutuhan total energi masing-
Gizi kurang: < 18,5 masing orang berbeda-beda,
Gizi normal: 18,5 - 25 tergantung dari usia, berat badan,
Gizi lebih: > 25 dan aktivitas sehari-hari. Namun
secara umum dapat dilihat dari AKG
Orang dengan status gizi kurang
(Angka Kecukupan Gizi) yang
(kurus) dan orang dengan status gizi
lebih (kegemukan), pertahanan tubuh diterbitkan oleh Kemenkes.
menjadi lemah, sehingga mudah
terinfeksi. Maka dari itu, perlu
mempertahankan status gizi baik
(normal) yaitu dengan memiliki berat
badan dan tinggi badan yg ideal.
