Page 35 - Apoio à parentalidade

SONO

É à noite que o cérebro faz a gestão dos estímulos recebidos durante o

dia, que os trabalha, limpa, seleciona e arquiva e que constrói as

associações de ideias e as relações neuronais.

É importante que o faça distinguir a noite do dia, sendo o dia

caracterizado por luz e sons característicos como vozes, música, ruídos

comuns etc., e a noite reconhecida como sendo escura e silenciosa.

Na preparação para o sono deve usar estratégias como:

 Ter um horário regular de sono: hora de levantar e deitar deve ser

o mesmo todos os dias;

 Ter rotina da hora de deitar: antes de deitar deve haver uma

sequência habitual de atitudes para a preparação do sono, por

exemplo banho, jantar, ida para o quarto, música calma, beijo de

boa noite, deixar a criança sozinha no quarto;

 Ter um ambiente do quarto sossegado e escuro, temperatura

amena;

 Evitar atividades que estimulem a criança;

 Evitar alimentos estimulantes nas horas que antecedem o sono.

 No momento de preparação para o sono, não se deve fornecer

aparelhos eletrónicos, em particular televisão, que estimulem a

criança.