Page 54 - 救國團南京分班109-2期(3、4月)簡章電子書

健 康 運 動 109 - 2期 3月 - 4月

運動課程:1.舞蹈課程請自備乾淨鞋子做替換 2.瑜珈課穿著寬鬆衣物即可

NC304 NEW 安全核心肌肉訓練與放鬆 丁聿亭
NC108 美體雕塑瑜珈 劉品儀
(一) 1500-1630 03/02-04/20 $2,800
(二) 1400-1530 01/07-03/03 $2,700
苦讀久坐的學生易造成脊椎側彎，成年後脊椎側彎難以矯正，工作更是不乏
(01/28停課)
久坐久站，造成酸痛等後遺症。利用常見的物品與環境， 自我放鬆保健
藉由彈力帶或滾筒按摩促進血液循環， 還能幫助伸展及強化肌肉， 增加肌 ，避
免錯誤的方式造成二度傷害 ，學習正確安全核心肌群強化與放鬆 ，避免跌倒，
肉的彈性， 歡迎一起來體驗。彈力帶、滾筒、小抗力球請自備或由團購皆
安全的起身、下床等動作，也可幫臥床的病人訓練。 (所需物品如彈力帶、按
可。
摩棒等請待上課介紹後再自備， 上課穿背心和寬鬆長褲 ，上課禁止錄影拍照，
邱春梅
NC109
人數限10人) 活力瑜珈 (Amy)
01/07-03/03
(二) 1800-1900 $2,100
(01/28停課)
透過呼吸、漸進式體位法，均衡地增加身體肌耐力、柔軟度及平衡能力，幫
助維持良好的姿勢與體能，以及舒緩因姿勢不良而引起的不適狀況例如腰酸
背痛、肩頸部位緊繃、睡眠及呼吸品質欠佳等等。請自備毛巾。歡迎初學者
參加。

邱春梅
NC110 哈達瑜珈 (Amy)
01/07-03/03
(二)1905-2005 $2,100
(01/28停課)
透過漸進式的體位法配合深層呼吸，強化肌力收束核心；調整肢體改善不良
姿勢，美化體態，雕塑修長緊實的身型；同時也藉由排汗，促進新陳代謝，
活化細胞，讓肌膚更年輕。請自備毛巾。老師提供彈力帶與瑜珈繩，歡迎初
學者參加。

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