Page 52 - 救國團南京分班109-2期(3、4月)簡章電子書

健 康 運 動 109 - 2期 3月 - 4月

運動課程:1.舞蹈課程請自備乾淨鞋子做替換 2.瑜珈課穿著寬鬆衣物即可

林秀嫻
NC224 MV熱舞
(Linda)
NC108 美體雕塑瑜珈 劉品儀
(五)2040-2140 03/13-05/01 $2,100
01/07-03/03
(二) 1400-1530 $2,700
(01/28停課)
本期參考曲目舞碼請洽櫃檯 (舞碼仍以老師實際授課為主)。適合完全沒基礎者，
藉由彈力帶或滾筒按摩促進血液循環， 還能幫助伸展及強化肌肉， 增加肌
需自備乾淨布鞋。
肉的彈性， 歡迎一起來體驗。彈力帶、滾筒、小抗力球請自備或由團購皆
可。 林秀嫻
NC225 激塑！體脂消耗有氧 邱春梅
(Linda)
NC109 活力瑜珈 (Amy)
(六) 1130-1230 03/14-05/02 $1,950
01/07-03/03
(二) 1800-1900 (04/04停課) $2,100
(01/28停課)
以基礎有氧為主，加上可以消除大量卡路里的循環間歇方式來進行訓練，以
透過呼吸、漸進式體位法，均衡地增加身體肌耐力、柔軟度及平衡能力，幫
達到運動雕塑體態的效果。適合完全沒基礎者，需自備乾淨布鞋。
助維持良好的姿勢與體能，以及舒緩因姿勢不良而引起的不適狀況例如腰酸
背痛、肩頸部位緊繃、睡眠及呼吸品質欠佳等等。請自備毛巾。歡迎初學者
林秀嫻
NC226
參加。 NEW活力有氧 (Linda)
03/14-05/02 邱春梅
NC110 (六) 1240-1340 哈達瑜珈 (04/04停課) (Amy)
$1,950
本課程專為年輕上班族及無任何基礎者設計，聽音樂、看老師學動作、擦汗
01/07-03/03
$2,100
(二)1905-2005
喝水，就是輕鬆又容易的運動，一起流汗一起享塑。適合完全沒基礎者，需
(01/28停課)
自備乾淨鞋子。
透過漸進式的體位法配合深層呼吸，強化肌力收束核心；調整肢體改善不良
姿勢，美化體態，雕塑修長緊實的身型；同時也藉由排汗，促進新陳代謝，
活化細胞，讓肌膚更年輕。請自備毛巾。老師提供彈力帶與瑜珈繩，歡迎初
學者參加。

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