Page 5 - PROJEK P5 NUTRISI dan Senam FIX

Karbohidrat adalah salah satu jenis nutrisi yang fungsinya menjadi sumber energi
bagi tubuh. Karbohidrat harus terpenuhi dengan seimbang karena jika asupannya
berlebihan bisa menjadi penyebab berat badan berlebih atau obesitas.

2. Protein
Protein adalah salah satu jenis nutrisi yang penting. Karena protein adalah nutrisi
untuk membangun, menjaga dan memperbaiki sel dalam tubuh. Selain itu, protein
juga berperan untuk membentuk otot tubuh.
3. Lemak
Lemak adalah jenis nutrisi yang diperlukan tubuh untuk menyerap vitamin A, D, E
dan K. Selain itu, lemak juga membantu tubuh membentuk hormon.
4. Vitamin
Untuk metabolisme yang cukup serta seimbang, vitamin adalah termasuk dalam
nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Mulai dari vitamin A, vitamin B
kompleks, dan vitamin C.
5. Mineral
Untuk pertumbuhan dan metabolisme sel, tubuh memerlukan nutrisi mineral. Selain
itu, nutrisi ini meningkatkan fungsi saraf dan membantu mengubah makanan
menjadi energi.
6. Kalsium
Asupan kalsium yang tidak memadai dapat menyebabkan osteoporosis. Tidak hanya
itu, tetapi juga dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan insomnia. Keju, yogurt,
almond, dan tahu adalah makanan yang mengandung kalsium.
7. Mineral
Mineral adalah zat yang ditemukan di tanah dan dicerna dari makanan. Oleh karena
itu, kita dapat mengekstrak mineral dari sumber tumbuhan dan hewan. Kandungan
mineral yang harus ada dalam tubuh, seperti zat besi, seng, kalsium, selenium,
klorida, kalium, yodium, magnesium dan tembaga.
8. Serat
Makan makanan berserat tinggi seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-
kacangan, dan kacang-kacangan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke,
dan diabetes.
9. Air
Air adalah bagian penting dari makanan sehat dan bergizi. Hal ini disebabkan karena
tubuh manusia terdiri dari 60% air, maka manusia perlu memenuhi kebutuhan air
hariannya dengan meminum 44.448 gelas air atau setara dengan 2 liter air setiap hari.