Page 8 - PROJEK P5 NUTRISI dan Senam FIX

Jika seorang anak tidak memiliki protein yang cukup, hal itu akan menyebabkan masalah

pada gizi anak. Sehingga akan mengalami gizi buruk, hal ini akan mengancam jiwa anak
tersebut.

Protein tersebut nisa didapatkan dari berbagai sumber, seperti sumber hewani. Seperti
ikan, telur, dan daging. Selain pada hewan, protein juga bisa didapatkan dari sumber

nabati atau tumbuhan. Contohnya seperti tahu, tempe, kedelai dan kacang-kacangan.
3. Sayuran

Sayuran juga masuk ke dalam jenis makanan 4 sehat 5 sempurna. Selain sebagai sumber

protein, sayuran juga menjadi sumber terbaik dari mineral dan vitamin untuk tubuh.
Kebanyakan sayuran yang rendah kalori tetapi memiliki vitamin yang tinggi. Selain itu,

serat dan vitamin juga banyak terkandung di dalam sayuran.

4. Buah
Seperti halnya sayuran, buah-buahan juga termasuk jenis makanan 4 sehat 5 sempurna.

Di dalam buah-buahan banyak terkandung serat, vitamin dan mineral esensial. Keduanya
memiliki peran dan fungsi yang sangat baik untuk tubuh. Buah-buahan juga memiliki

beragam antioksidan yang baik untuk meningkatkan kesehatan.
5. Susu

Jenis terakhir dari makanan 4 sehat 5 sempurna adalah susu. Susu adalah sumber dari

kalsium, protein, fosfor dan mineral penting lainnya. Banyak manfaat yang di dapat dari
minum susu. Contohnya seperti susu yang mencegah osteoporosis dan patah tulang.

Selain itu, susu juga dapat mempertahankan berat badan yang ideal dan sehat.