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Bases psicopedagógicas de la enseñanza y del entrenamiento deportivo II – CFEM
3.2.1. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN MÚSCULO-MENTE:
Como acabamos de ver, estas técnicas ponen el énfasis en la parte corporal de la tensión-relajación. La idea es entrenar al músculo para que aprenda a relajarse, llegando a estar sin tensión. De esta forma, si conseguimos hacer que todos los músculos del cuerpo estén en ausencia de tensión, conseguiremos un estado general de relajación que afectará al factor mental (como mis músculos están relajados, mi mente también se relajará).
 Ejercicios respiratorios: Se trata de diferentes ejercicios de respiración. El objetivo es conseguir relajarnos, a través de la respiración y con ayuda de los músculos incluidos en el sistema respiratorio. Los veremos con más detalle en los anexos al final del tema.
 Relajación progresiva (Jacobson, 1930): Se trata de una serie de ejercicios que implican la contracción de un músculo o grupo de músculos. Dicha contracción se ha de sostener durante varios segundos para después relajarse. El objetivo es que esa relajación muscular provoque una relajación general de la persona. La veremos con más detalle en los anexos al final del tema.