Page 13 - ดับตัวตนค้นธรรม2566
P. 13
จิตใจรู้สึกหนัก รู้สึกอึดอัด ทาไมบอกได้ ? เหมือนกันเวลาเราไปท่ีปลอดโปร่ง รู้สึกสบายใจ ทุกคนก็จะบอกได้ว่ารู้สึกสบายเม่ือไหร่ จิตใจก็จะรู้สึกโล่ง ๆ โปร่ง ๆ เบา ๆ น่ันแหละคือที่ถามว่ารู้สึกอย่างไร การท่ีเราส่งจิตออกมา ข้างหน้าได้ก็จะเป็นการควบคุมจิตตนเองได้ จะวางตาแหน่งของจิตได้ เวลากาหนดรับรู้อารมณ์ต่าง ๆ ก็จะทาได้ง่ายข้ึน
ทนี ลี้ องสงั เกต ชา้ ๆ ไมต่ อ้ งรบี ใครทปี่ ฏบิ ตั ใิ หม่ ๆ วธิ กี ารทา จติ ใหว้ า่ ง ทาแบบนี้ น้อมใจมาข้างหน้าในที่ว่าง ๆ แล้วสังเกตว่าใจที่อยู่ในท่ีว่าง ๆ รู้สึกอย่างไร... รู้สึกหนัก รู้สึกโล่ง รู้สึกโปร่ง รู้สึกเบา รู้สึกสบาย หรือรู้สึก ว่าง ๆ ? ถามว่า จิตที่มาอยู่ข้างหน้าจะให้กว้างแค่ไหน หรือเพ่งจุดเล็ก ๆ หรือว่าทาอย่างไร ? พอเราน้อมจิตหรือส่งจิตมาข้างหน้าในที่ว่าง ๆ ก็ให้ กว้างเท่าท่ีเรารู้สึกสบายได้ ไม่ต้องไปเพ่งเป็นจุดเล็ก ๆ ถ้าเพ่งเม่ือไหร่ ความรู้สึกท่ีเราบอกว่าเบาก็จะไม่เกิดขึ้นมา จิตจะไม่ว่างไม่โล่งเพราะเขา โฟกัสแคบเกินไป จิตก็จะมีอาการเคร่งตึง บางทีตึงแล้วก็เกิดความหนัก หรือกลายเป็นการบังคับไปโดยไม่รู้ตัว เพราะฉะน้ัน สังเกตแค่ว่าพอ น้อมใจมาข้างหน้าในท่ีว่าง ๆ แล้วรู้สึกอย่างไร... รู้สึกหนัก รู้สึกเบา รู้สึกโล่ง รู้สึกโปร่ง รู้สึกอึดอัด ? อันน้ีอาจารย์จะพูดช้า ๆ อาจจะพูดซ้า ๆ ทาดู สังเกตดู ถ้าใครรู้สึกทาไม่ได้ รู้สึกอึดอัด ลองสังเกตดี ๆ ว่าขณะท่ีอึดอัด มันอึดอัด
5
5
