Page 30 - Module 9_Formation en naturopathie

Formation en naturopathie

 La cohérence cardiaque en pratique

On se met dans un endroit calme et on se recentre sur sa respiration. On

compte dans sa tête cinq secondes sur l’inspiration en adoptant une
respiration diaphragmatique, c’est-à-dire en laissant le ventre se gonfler, et
cinq secondes sur l’expiration, ce qui correspond à 6 respirations par

minute. Une minute suffit pour ressentir des résultats et se sentir plus
détendu. Sachez que pour des raisons anatomiques et physiologiques, la
cohérence cardiaque ne fonctionne pas bien en position couchée. Mieux
vaut pratiquer assis confortablement sur une chaise, le dos bien droit mais

pas rigide, les deux pieds au sol, ou debout.

Pour une efficacité optimale, il est conseillé de faire cette pratique trois fois
par jour. Il faut environ deux semaines de pratique pour commencer à
adopter ce rythme de respiration de manière automatique et pour en

observer des résultats tangibles.

L’EXERCICE PHYSIQUE

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