Page 36 - Sophro_ Module7_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

Réponses

1 La méditation permet de :

 contrôler le flux de pensées et de prendre un certain recul par rapport à
celle-ci,

 être plus attentif dans nos entreprises,

 être plus à l’écoute de son corps,

 être plus à l’écoute des autres,

 mieux cerner les buts et espérances qui donnent envie d’avancer,

 avoir une meilleure vivacité d’esprit,

 améliorer les mécanismes de compréhension et d’apprentissage,

 développer la créativité.

2 Les principes de la méditation sont :

 l’immobilité,

 le contrôle de la respiration,

 le vide psychique,
 la concentration.

3 La méditation de pleine conscience est l’entraînement pour atteindre la
pleine conscience. C’est une méditation basée sur l’observation et
l’absence de jugement pour prendre conscience du monde extérieur et du

monde intérieur. C’est aussi un moyen de revenir dans le moment
présent sans penser aux souvenirs passés ni se projeter dans le futur.

4 La méditation de pleine conscience régule :

 les fonctions cognitives : les pratiquants repèrent plus facilement le
début des pensées négatives et parviennent à ne pas les laisser s’installer,

évitent de les interpréter ou de les ruminer avant que celles-ci n’aient le
temps de dégénérer vers un état de dépression ;

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