Page 31 - Sophro_ Module7_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

Sans ouvrir les yeux… Assieds-toi sur la chaise… Détends-toi plus

profondément encore…

Détends ton visage, ta nuque… Laisse les épaules retomber… Ressens ton
corps sensible à l’attraction terrestre.

Respire doucement par le ventre… À chaque expiration, la détente se fait
un peu plus profonde…

Imagine maintenant que tu quittes ton corps… Regarde-toi assis sur la

chaise… Pause d’intégration

Regarde-toi entièrement… Le temps s’efface pour ne plus exister…
Projette-toi maintenant dans le futur et imagine l’adulte épanoui que tu
seras… Pause d’intégration

Tu es un adulte… Tu as un travail qui te plaît… Peut-être as-tu un foyer et
des enfants… Pause d’intégration

Imagine que ce que tu vois soit une réalité… Tu seras cet adulte épanoui et
accompli… Installe ce programme de toi positif
dans ton cerveau… Pause d’intégration

Regarde-toi encore adulte et apprécie que ce futur

soit ton avenir… Réalise que tu seras cet adulte…
Pause de totalisation

(Désophronisation)

Pour conclure

Comme nous l’avons vu, la sophrologie s’inspire de techniques venues du

monde entier grâce aux différents voyages du docteur Caycedo. La
sophronisation étant une forme de méditation guidée développée grâce aux
extraordinaires pouvoirs de l’autosuggestion au travers de visualisations, il

est logique de consacrer une partie de cette formation à
la méditation de base.

La méditation de pleine conscience doit être considérée
comme un outil supplémentaire applicable pour

permettre le retour au moment présent. On peut par
ailleurs la retrouver dans certains exercices de

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