Page 28 - Sophro_ Module7_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

Dites-lui de respirer normalement et de regarder le jouet ou la boule monter

et descendre au rythme de sa respiration.

Laissez-le observer un moment puis demandez-lui s’il a déjà remarqué que
son ventre bouge quand il respire.

Apprendre à expirer

Faites le geste de tenir un bol de chocolat chaud et demandez à l’enfant de
vous imiter.

Dites-lui que le chocolat est très chaud et qu’il faut souffler dessus

plusieurs fois pour le refroidir.

Pour rendre l’exercice plus ludique, vous pouvez lui demander si le
chocolat est encore chaud, s’il veut souffler sur votre bol ou si vous pouvez
souffler sur le sien.

Exercice de relaxation simplifié pour les enfants

(Assis ou debout)

Tu as des mains magiques, tu le savais ça ? Tes mains ont le pouvoir de
détendre. On essaie ?

Tu vas frotter tes mains très fort, très fort…

Quand elles sont devenues toutes chaudes… Tu les mets sur ta tête… Et ta
tête se détend…

Tu frottes très fort, très fort… Et tu les poses sur ton visage… Ton visage
se détend…

(En continuant ainsi sur les épaules, le dos, le ventre, les jambes et les

pieds.)

Quelques livres traitant de la sophrologie pour enfants :

Ma méthode de sophrologie pour les enfants, Carole Serrat et Laurent
Stopnicki

Mon cours de relaxation pour les enfants, Stéphanie Couturier

Sophrologie pour les enfants, Paule Vern

Livre et CD : J’apprends à être zen, Clarisse Gardet

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