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PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE
Debout ou assis, chaque personne est libre d’adapter les postures et les
mouvements proposés par le sophrologue, de fermer les yeux ou bien de les
garder ouverts.
En groupe, la relaxation dynamique peut prendre la forme de 2 à 3
séquences pouvant être entrecoupées de temps d’échange et de dialogue
afin de favoriser l’écoute active. La durée des exercices sera plus courte en
début de cursus (de 20 à 50 minutes).
Si la relaxation dynamique est réalisée de manière individuelle, elle est
décomposée en deux parties. La première partie, qui dure entre 15 et 20
minutes, est composée de mouvements et d’exercices visant à relâcher les
tensions en veillant à bien maîtriser sa respiration. Elle favorise la
concentration, l’ancrage de l’instant présent, la
conscience du schéma corporel et des perceptions.
La seconde partie, dite d’activation, dure entre 15 et
25 minutes. Durant cette période, le sujet en état
sophronique met en place une programmation mentale
guidée par le sophrologue.
Le dialogue post-sophronique (ou phénodescription)
Le dialogue post-sophronique consiste en un échange entre sophronisé(s) et
sophrologue. Ce moment crée un espace de liberté indispensable à la
progression du sophronisé. Les participants peuvent être invités à coucher
par écrit leurs ressentis et leurs fluctuations pour développer leur
autonomie. Le sophrologue prendra le temps, si nécessaire, de répondre aux
éventuelles questions techniques qui pourraient aider à la pratique
quotidienne.
Les bienfaits de la relaxation
La relaxation s’effectue au niveau physique et émotionnel. Elle soulage les
perturbations du corps et les déséquilibres émotionnels. La relaxation
apaise les maux du quotidien et prévient le stress.
La relaxation permet de retrouver un bien-être général du corps et de
l’esprit et de traiter les troubles psychosomatiques. L’effet sur le corps et
sur les tensions nerveuses est immédiat. La relaxation permet la même
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