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自己有無隨時將情緒處理好的能力，很重要的一個測試就是，如果隨時要形容自己 這可能真的是我最不願意發生的事情之一了。所以真心地建議，你可以開始先練習自己
的情緒，能否快速而精準地形容出來，還是永遠都「講不清楚」又總是「詞不達意」， 成為「述說情緒的高手」，善用無聲的文字世界大量大量地去練習，將情緒文字化，的

你會是哪種狀況取決於你是否有能力「清楚意識到」你此時此刻內在情緒的各種組合成 確是一個自己立刻就可以開始進行的很好訓練。
分，那些縱橫交錯的情緒與意念的內容，是需要有腦神經，有能力，才能分辨並解析得
出來的。試想，如果我們連對它們的情況，一向都處在意識很模糊的情形之下，其實也
就很難有「說清楚」「講明白」的機會了。所以當我們已經放下一切會被指責，會被笑
話的風險時，應該可以更有辦法去看清楚自己的思想和情緒，這樣的練習一但久了之

後，相關腦神經模組會被漸漸地建立起來，我們就能擁有「事發當下」清楚體察自己情
緒組合的好能力，然後就每一個當下的情緒都被「立刻想通」，所以就獲得每一個當下
都能去「做該做的事」的能力，就可以隨時幫助我們的理智擁有行為的控制權，這樣真

的不好嗎 ? 所以當我們還繼續在藉口著，都是因為「沒有人」願意坐下來好好聆聽我
的心聲，是否就讓自己成為聆聽這些情緒心聲的「第一人」？

我想說，如果連自己都嫌這件事沒價值，捨不得花時間花心力，那我們自己的事
連自己都覺得沒有關心的必要，連自己都這麼無所謂，那別人不把我們的心情當回事

又有什麼不對？換句話說，連我自己的心情我自己都沒空在留意了，那我沒空去留意
別人的心情有很難理解嗎？算很正常吧？我連處理自己的基本情緒，這種基本能力都
沒在培養了，我哪來的能力去執行更困難的「處理別人的情緒」？總之體察情緒、述

說情緒都顯得困難重重，都沒能力做到了，那真的還可以奢求有能力進一步去，隨時
將自己的情緒整理妥切嗎？那自己的情緒都沒能力隨時整理妥切了，那我整理不了別
人的情緒問題，當他情緒阻擋了理智的去路時，我們總是無法解套或幫助，這又有什
麼好覺得奇怪的呢 ?

「連自己都不願意花時間聆聽，搞懂自己的情緒」，坦白說，這件事在我看來可是
像「連環車禍」般地造成了許多可怕又難解的問題。所以這個能力的練習，在我自己，
是真的不敢輕忽，真的不敢一日不操練的，如果因為各式各樣的理由我放棄了維持這個

能力，然後造成讓我的生命又再一次回復到以前，有如「連環車禍」一般的可怕狀態，
《情貼法 -1 圖 127》
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