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但你應該也有發現，｢ 情緒貼入法 ｣ 的許多練習，都是在 ｢ 生活當中 ｣ 要去進行的，
是必須要牽涉到 ｢ 改變生活 ｣ 的，例如去美術館，而且是要重複一直找時間去，要讀甚
麼樣的書，也是一直要找出時間去，要觀察自己，記錄自己……，在在都是在 ｢ 生活 ｣
中就必須 ｢ 搶時間 ｣ 去 ｢ 主動 ｣ 進行的，但我相信很多人，生活已經無比忙碌，也都有
著行之多年的既定生活步調，所以我深深知道，想要 ｢ 搶到時間 ｣ 去進行書上所說的各

種練習，談何容易，那必須要帶著小孩去書局，或要早一點下班才能去美術館，或者必
須要累得半死的時候，還願意在床頭的筆記本上記錄，簡直時時刻刻都要把 ｢ 情緒貼入
法 ｣ 的訓練擺在心中，隨時觀察，試著記錄……，這樣的行為與作法，簡單說起來，也

就不過是 ｢ 細細地體驗生活 ｣ 的方法與能力罷了，只是我發現太多人不知道該怎麼做，
所以當我發現原來，細細體驗生活，努力關注於自己的心思意念，也努力察覺別人的情
緒之後，才能獲得這些能力，我不得不把它拆解得更細，把我自己分析整理過的，最好
用，最有用的方法，逐條羅列給你作為真的想學會 ｢ 情緒貼入法 ｣ 時，更加具體的練習
步驟與訓練流程，來讓你更知道 ｢ 細細體驗生活 ｣ 這樣一句話，可以如何進行，變成一

種具體的練習，用更當作一回事的方式去學習，這樣真的才有機會去翻轉 ｢ 舊的 ｣ 腦神
經連結系統，才真的可能去獲得 ｢ 情緒貼入法 ｣ 這樣一個全面性的，全新大腦能力。

連自己的生活都不想花力氣體驗的人，真的很難擁有 ｢ 各種活躍的腦神經連結 ｣，
沒有各種活躍的腦神經，就沒有辦法觀察到人事物的細節處，也沒辦法有千變萬化的畫
面，更記不住優秀的畫面呈現方式，需要情緒的時候也都提取不出來，需要敘述情緒的
時候也敘述不出來，想改變情緒的時候也無從改變起…..，就算看完了書，想要學著 ｢
有無數的畫面 ｣，想要有 ｢ 精準的情緒掌握能力 ｣，甚至想要享受到 ｢ 情緒貼入法 ｣ 在

專業領域上，所能帶給你的好效率好成績，如果基本上只要生活還是照舊，除了看完 ｢
情緒貼入法 ｣ 的書之外，就不會再花時間，不再花力氣去真的 ｢ 經歷 ｣ 並且 ｢ 不停地練
習 ｣ 的人，我想應該看完了書，也還是會覺得 ｢ 這是一本沒有用的書 ｣，白白錯失了一

個可以大幅度幫助自己的機會與可能。
《情貼法 -1 圖 138》

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