Page 18 - 01-2019-Final
P. 18
สิ่งที่สาม คือ สร้างสุขภาพที่ดีขึ้น
เราไม่จ�าเป็นต้องท�าให้ได้อย่างนักกีฬามืออาชีพ
เพียงแต่ใส่ใจเรื่องของสุขภาพร่างกายตัวเองให้มากขึ้น ไม่
ว่าจะเป็นเรื่องการออกก�าลังกายอย่างถูกวิธีให้สม�่าเสมอ
การรับประทานอาหารที่ไม่เป็นภัยต่อร่างกาย ความ
ใส่ใจในเครื่องดื่มที่เราดื่มเข้าไป การนอนหลับพักผ่อนให้
เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย (โดยทั่วไปแล้วคือ
7-8 ชั่วโมงต่อคืน) การอาบน�้าให้ถูกวิธีที่ไม่ท�าอันตราย
ต่อร่างกาย การหาเวลาไปตรวจสุขภาพปีละ 1 ครั้ง
การหาทางเพิ่มกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียดหรือความ
เหนื่อยล้าจากการเรียนหรือการท�างาน การหากิจกรรมท�า
ที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น เป็นต้น
ทั้งนี้ สิ่งส�าคัญคือ ต้องหาความรู้เรื่องของการ
ดูแลและรักษาสุขภาพที่ถูกต้อง ไม่ใช่ความรู้ที่ผิด ๆ เช่น
ความรู้ที่ส่งต่อกันมาทางไลน์แบบผิด ๆ โดยไม่ทราบ
ที่มาที่ไป
ท้ายที่สุด คือการขอบคุณตัวเอง
การขอบคุณตัวเองเป็นพลังอันยิ่งใหญ่ สิ่ง
นี้จะท�าให้เราก้าวเข้าสู่ปีใหม่ด้วยสุขภาพจิตที่ดี
และแข็งแกร่งขึ้น พร้อมที่จะเผชิญเรื่องต่าง ๆ ที่
จะพบเจอต่อไป และเป็นพลังเชิงบวกที่ส�าคัญที่สุด
ที่จะท�าให้เราเริ่มต้นใหม่ในปีใหม่ที่ก�าลังจะมาถึงนี้
ได้อย่างสดใสและเป็นสุขขึ้นกว่าเดิม
HAPPY NEW YEAR 2019
18 | L I B R A R Y 2 U
