Page 7 - MATERI- ATLETIK NOMOR JALAN CEPAT
P. 7
Kesalahan yang mungkin terjadi saat melakukan gerak dasar jalan cepat
adalah sebagai berikut:
a) Saat melangkah tungkai bawah tidak rileks dan berada dalam posisi
lurus.
b) Kaki melangkah dengan menggunakan seluruh telapak kaki dan
menolak dengan ujung kaki.
c) Ayunan lengan terlalu lurus dan kaku.
D. Fase / Tahapan Jalan Cepat
Adapun tahapan atau fase dalam olahraga jalan cepat adalah sebagai berikut:
1. Fase tumpuan dua kaki, fase ini terjadi sangat singkat. Pada saat kedua
kaki menyentuh tanah, pada saat itu pula berakhir dorongan yang diikuti
oleh gerakan tarikan. Tarikan ini lebih lama dan menyebabkan gerakan
berlawanan antara bahu dan pinggul.
2. Fase tarikan, fase ini dimulai setelah gerakan terdahulu selesai.
Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi
seluruh bagian badan. Gerakan ini selesai apabila badan berada di atas
kaki penopang.
