Page 41 - Buku PJOK Kelas 5 SD/MI
P. 41
b. Membungkukkan Badan dan Menangkap Bola
Menggelinding
Amatilah gerakan menangkap bola menggelinding pada Gambar
1.15! Bungkukkan badan ke depan diikuti kedua lengan lurus ke bawah.
Kedua telapak tangan diarahkan ke posisi datangnya bola dengan sedikit
membuka jari.
Lakukan gerakan menangkap bola melambung dan menggelinding secara
berpasangan. Berdirilah saling berhadapan dengan pasanganmu sejauh
3–5 meter. Lakukan gerak melempar dan menangkap bola melambung
dan menggelinding. Gerakan ini untuk melatih gerak nonlokomotor dan
manipulatif. Komunikasikan kesulitanmu kepada gurumu. Bekerja samalah
dengan temanmu. Komunikasikan hasil praktikmu kepada gurumu.
3. Kombinasi Gerak Nonlokomotor, Lokomotor, dan
Manipulatif dalam Gerakan Menggiring Bola
Menggiring bola (dribble) dilakukan dengan memantulkan bola ke
lantai menggunakan jari-jari telapak tangan. Gerakan menggiring bola
basket dapat kamu pelajari pada uraian berikut.
1. Menggiring bola di tempat, dilakukan dengan cara berdiri dan kedua
lutut agak rendah. Posisi badan condong ke depan. Bola dipegang
serta didorong ke lantai dengan telapak tangan dan jari. Pada saat
bola memantul, tangan mengikuti gerakan bola sebelum mendorong
kembali bola ke lantai. Gerakan ini termasuk kombinasi gerak
nonlokomotor dan manipulatif.
2. Menggiring bola dengan berjalan atau berlari, diawali dengan berdiri
dengan kedua lutut ditekuk dan badan condong ke depan. Kaki
dilangkahkan sambil memantulkan bola ke lantai. Pergelangan tangan
rileks agar bola mudah dikendalikan. Menggiring bola dengan berjalan
atau berlari termasuk kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif.
20 Buku Siswa SD/MI Kelas V
