Page 106 - 社科学术研究入门及经验

干活的动力常来源于三类：一是对把事情做好的向往；二是对事情做不好的恐惧；
三是单纯享受做这件事的快乐。第三点动力可遇不可求，不可偏执 。大多数人大多

数时候依靠一号或二号动力拖着走。二号动力会让人辛苦，身体里屯着压力，从头

顶到脚底，对大脑、颈椎、神经都有坏处。然而每个人多少都需要依赖它，关键要
学会balance。曾国藩说“天下事无所为而成者极少，有所贪有所利而成者居其半，
有所激有所逼而成者居其半。” “激”和“逼”也是有用的力量。

你 拖 延 症 的 病 因 是 什 么 ？ 《 我 们 都 是 拖 拉 斯 基 》 (The Worrier’s Guide to
Overcoming Procrastination) 里把拖延分为不知道该怎么出手的“决定拖延”，和
知道该怎么做而就是不想做的“行动拖延“。要治病先对症。 拖延的病因常来源于“焦

虑”，而焦虑又来源于：

自我怀疑
害怕失败

完美主义
害怕成功 （what?!）

低自我效能
困难与不确定性

讨厌工作
每种病因治疗不同。比如，完美主义症的人需要清除“应该思想”，练习接受不确定性；

自我怀疑和害怕失败者需要识别扭曲的念头和审视恐惧的根源。——此书是心理学一大
力作，有理有据，有细节有应对，建议常备身边，治疗拖延症的同时顺便更了解自己。