Page 110 - 社科学术研究入门及经验

代，别人的方法不适合你。—— 《T h e P r o d u c t i v i t y P r o j e c t 》的作者Chris Bailey
是拿自己做实验的高手，用一整年时间系统测试了各种情况下自己的工作效率 （比

如每天早上5点半起床三个月，断网10天，完全跟外界隔绝10天，完全不做家务10

天，完全不喝咖啡或任何饮料1个月等等）。他说你一定要找到自己的BPT—
Biological Prime Time，并且用来做最重要的事情；说一星期头不梳脸不洗任何家
务不做的工作效果并没有提升；说每天即便用一分钟做冥想也对工作效率有好处；

说自己每天每少睡1个小时，就失去了2个小时的工作力。

工作时间越长越好吗？《The Productivity Project》说研究表明每周工作七八十

个小时的人在三周以后跟每周工作40个小时的人的工作成果是一样的 (笑cry…)——
原因是工作时间长的人的工作效率也会自动下降。另外，为了保持好的状态，作者

说一定要留空闲时间给自己的大脑让它“wander around”, 比如不带手机不听歌地出

去散步。

在两个工作之间不断更换有可能能提高效率——比如写15分钟英文论文读15分钟中

文书籍之类的——但效果会因人而异。更换工作内容的好处是让你跳脱出来，避

免“细节沉溺症”。很多任务本身并没那么复杂，沉溺久了会丧失big picture，边际