Page 4 - งานนำเสนอ PowerPoint
P. 4
ชนิดของกรีฑา
• การวิ่งผลัด เหมือนกับการวิ่งระยะสั้นต่างกันตรงมีไม้คทาถืออยู่ในมือเวลา
วิ่ง
• การวิ่งข้ามรั้ว ควรฝึกกระโดดระดับสูงก่อน
• วิ่งกระโดดไกล คือ การโดดอย่างสูงจากพื้นไปในอากาศ การเคลื่อนไหวส่วน
ใหญ่ใช้ การเหยียดขาแบ่งออกเป็น 3 ระยะ
• การวิ่งระยะสั้น คือ ระยะทางที่วิ่งไม่เกิน 400 เมตร ส่วนประกอบสําคัญใน
การวิ่งและการแกว่งแขน ท่าตั้งต้นก่อนวิ่งควรทํามุม 75-80 องศา
– กระโดดจากพื้นอย่างสูง
– ระยะลอยตัวในอากาศ
– ระยะลงพื้น
• วิ่งกระโดดสูง คือ การกระโดดขึ้นสปริงข้อเท้าข้างเดียว มี 4 แบบ
– แบบท่าขึ้นม้า
– แบบท่ากลิ้งตัว
– แบบท่ากรรไกรทางตรง
– แบบท่ากรรไกร2ทาง
• ทุ่มนํ้าหนัก เป็นกรีฑาประเภทลาน การฝึกทุ่มมี 2 ระยะคือ การทุ่มอยู่กับที่
และการเคลื่อนที่ผ่านวงกลมทุ่ม
• ขว้างจักร วิธีขว้างจักรแบ่งเป็น 2 วิธี คือ การขว้างอยู่กับที่และการหมุนตัว
ขว้าง ขว้างจักร
• พุ่งแหลน เป็นกรีฑาประเภทลาน การถือแหลนมี 2 แบบ คือ แบบถือเหนือ
หน้าที่2
ไหล่และแบบชิดข้างลําตัว
