Page 5 - งานนำเสนอ PowerPoint
P. 5
ท่าวิ่งที่ถูกวิธี
• ของนักวิ่งมือใหม่วิ่ง แล้วทิ้งนํ้า
ท่าวิ่ง ที่ถูกต้อง ต้องวิ่งแล้วดูเริ่ด แถมยังถนอมข้อ และ
ลดนํ้าหนักได้ดี แต่จะมีท่าวิ่งแสนเพอร์เฟ็กต์ขนาดนั้น
หรอ บอกเลยค่ะ มี!! และมีบอกแค่ที่นี่ที่เดียว
• หนักลงส้นเท้ามากไป แขนต้องแกว่งไหม แผ่นหลังงอไป
หรือเปล่า สารพัดปัญหาของคนเริ่มวิ่งกําลังจะถูก
คลี่คลายลงแล้ว เพราะแนนมีเคล็ดลับการในการวิ่ง หรือ
ท่าวิ่งที่ถูกต้อง ซึ่งจะช่วยลดปัญหาปวดข้อ ปวดหลัง
และยังทําให้ระบบเผาผลาญทํางานได้ดี มาบอกต่อว่า
แล้ว หยิบรองเท้าผ้าใบไปวิ่งพร้อมกันเลย
• ศีรษะ
• ตั้งตรงเป็นแกนเดียวกับลําตัว ไม่ก้อมหรือเงย สายตา
มองตรงไปข้างหน้าในระยะ 30-40 เมตร จะช่วยให้ไม่
รู้สึกเกร็งบริเวณกล้ามเนื้อคอ อย่ามองพื้นใกล้ๆ ปลาย
เท้า เพราะจะทําให้นํ้าหนักลงที่บั้นเอว ซึ่งเป็นสาเหตุการ
ปวดหลัง
