Page 7 - งานนำเสนอ PowerPoint
P. 7
•
2. วอร์มอัพก่อนวิ่ง
สําหรับนักวิ่งมือใหม่ที่ไม่ค่อยได้ออกกําลัง
กายเลย ก่อนจะออกสตาร์ทก็ควรวอร์มอัพกันก่อน
โดยอาจจะเดินเร็วสัก 5-10 นาทีในเบื้องต้น หรือ
ลองทํา 10 ท่าวอร์มอัพร่างกายก่อนวิ่ง เพิ่มความ
ฟิต วิ่งได้นานขึ้น ตามนี้
