Page 14 - Anti-stress med Ragnhild

Stress påvirker blodsukkeret og ved stadig høyt/lavt blodsukker vil det påvirke og kan danne plakk i årene. Høyt kolesterol kan indikere en betennelses tilstand i kroppen ellers genetisk. Ultralyd av årene anbefales fremfor å starte på statiner men alltid i samarbeid med lege.
Magnesium
Når vi stresser over lengre tid kommer jernnivået i kroppen ut av kontroll.
Magnesium - har over 300 forbindelser i kroppene våre. Under stress tappes/forbrukes magnesium ekstra under stress og sykdom.
Og hvorfor er dette så viktig å vite at jeg skriver det i denne guiden?
Jo, nettopp fordi magnesium er nødvendig for å lage proteinet som skal ta vare på kobberet i kroppen – som igjen trengs for å ha kontroll på hjernen!
Ingen magnesium – ingen kobber – hjernen ut av kontroll.
Autonome sykdommer
Zonolin fra gluten og kasiomorfin fra melkeprotein kan om den ikke brytes ned, trenge gjennom tarmslimhinnene og mat får passasje ut i blodbanen og kan trigge. En kan da få reaksjoner på mye mat. Om en fjerner triggere en periode og jobber med å styrke tarmslimhinnene (f.eks via kyllingkraft) kan en tåle mer og kroppen kommer i balanse.
Ufordøyet mat er et fremmedstoff, kroppen kjenner bare igjen maten når den er brutt ned ordentlig. Så du kan risikere å starte en immunreaksjon mot noe som egentlig ikke er en trussel. Det som kan skje er at kroppens immunforsvar kan da angripe friske celler og vevet disse tilhører, som ikke skal angripes.
Stress og fysisk aktivitet
Forskere ved Karolinska Institutet i Sverige har studert (2) hvorfor fysisk aktivitet motvirker stress og depresjon.
Den korte versjonen er at når musklene i kroppen er i aktivitet, renses blodet for skadelige stoffer som dannes i hjernen ved stress. Trente muskler produserer et enzym som renser kroppen for skadelige stoffer.
Dette har også en innvirkning på depresjon, da disse skadelige stoffene for hjernen går utover vår psykiske helse.
Fysisk aktivitet gir en kjemisk endring i hjernen, som gir innvirkning på humøret vårt, ved at kroppen produserer lykkehormonet – endorfiner3.
Øvelse 2 Kosthold og fysisk aktivitet
Noen har allerede dette under kontroll, det er ikke kostholdet som påvirker stressnivået.
3 Endorfiner re nevropeptider som nedsetter smertefølelsen og øker følelsen av velvære. Disse nevropeptidene er såkalte opioider og tilhører samme stoffgruppe som opium, morfin og heroin.
14