Page 15 - Anti-stress med Ragnhild

Eller er det? Har det sklidd ut? Er det noen påvirkende faktorer du ikke vet selv enda?
Flere jeg har konsultasjoner med, og gjennomgår denne øvelsen med får seg en overraskelse. Det er gjerne fordi at vi glemmer hvor mye kroppen endrer seg når den lever under stress over lengre tid.
Det kroppen tålte for et år siden, tåler den kanskje ikke nå. Rett og slett fordi den angriper seg selv som jeg nevnte kort i teksten om autoimmune sykdommer.
Øvelsen jeg vil du skal gjøre de neste 4 ukene er å lytte til kroppen din.
Rett og slett føre en dagbok over hvordan du fysisk føler deg, og hvorfor du føler deg slik. Gjennomfør 5 x Hvorfor hver eneste dag for å sikre at du får en dyp gjennomgang, og det ikke bare blir en overfladisk dagbok som ender opp i det følelsesmessige.
Spørsmålene kan være noe som:
1. Hvorfor er jeg tom for energi i dag? Svar: Fordi jeg ikke sover godt
2. Hvorfor sover jeg ikke godt?
Svar: Fordi jeg er urolig om natten, kroppen roer seg ikke selv om jeg er kjempe trøtt
3. Hvorfor er kroppen urolig selv om jeg er kjempe trøtt? Svar: Fordi jeg spiste kveldsmat senere enn jeg pleier
4. Hvorfor reagerer kroppen med uro selv om jeg spiser senere enn jeg pleier?
Svar: Fordi mat er drivstoffet til kroppen – det skal gi energi og næring, det er hele poenget med mat
5. Hvorfor spiser jeg senere enn jeg burde når jeg er klar over at jeg blir urolig? Svar: Fordi jeg ikke har prioritert rutiner og et riktig kosthold til min kropp
Som dere skjønner er dette KUN enkle spørsmål, med mine enkle svar.
Ja, jeg er så enkel at spiser jeg feil i forhold til min kropp, og for sent, så blir kroppen min stresset og urolig.
I forhold til kosthold har jeg bare noen korte, enkle tips da jeg ikke er lege eller ernæringsterapeut – men har fått god hjelp av begge selv for å finne balansen jeg har behov for. Om jeg nå skeier ut innimellom går dette helt fint, fordi kroppen tåler litt mer enn den gjorde da jeg traff den berømte veggen. Men dette har tatt tid. Kroppen klarer ikke reparere seg på noen få dager.
Men hva er tid? I et livsspenn på si, ja 90 år, så er det ikke mye tid å bruke 1 mnd hvor jeg fokuserer på stress og kosthold. Deretter er det jo enklere å leve sånn, fordi jeg har implementert teknikker og det blir en vane.
Støtte til øvelse 2: Glede, balanse og ny giv
Unn deg en helt ny dagbok og ny penn.
Få en frisk start på denne øvelsen! Ta på deg «ørnevingene» og se deg selv fra utsiden.
15