Page 20 - Anti-stress med Ragnhild

Øvelse 3 Identifisere stress
Hva er dine stressore i livet?
Tenk godt igjennom hva som gjør deg stresset.
Er det dårlig planlegging av tid, mas fra familie, arbeidsoppgaver på jobb etc.
Mine stressorer:
1. _________________________________________________ 2. _________________________________________________ 3. _________________________________________________ 4. _________________________________________________ 5. _________________________________________________
For noen kan denne listen fortsette og fortsette og fortsette i det uendelige. Men ofte har det en ringvirkning – får du bort den ene stressoren, så følger flere med.
Så fokuser på de stressorene som du
a) Kan gjøre noe med
b) Vil redusere stressnivået
Øvelse 4 Mestring av stress
Denne øvelsen handler om å kartlegge seg selv på et dypere nivå.
I første del kartla du mål og drivkraft, deretter den fysiske fostringen. Nå skal du gå enda dypere og kartlegge selve håndteringen av stresset.
Skaler tankene eller stresset ditt
Hva er den verst tenkelige situasjonen du kan tenke deg?
Er det en pistol til hodet, eller å komme for sent til bussen?
Vi har alle vårt eget nivå, og situasjoner som stresser oss. Så ikke heng deg opp i hva andre tenker eller sier ang ditt stress.
Så skal du sette et tall på hvor du er i dag i forhold til den verste tenkelige situasjonen.
På denne måten får du kartlagt hvor du er i dag, og kan evaluere deg selv om 1 mnd, 3 mnd, 6 mnd etc.
20