Page 21 - Anti-stress med Ragnhild

Verst tenkelige stress situasjon
Nivå i dag
Dato: ___/___-____
Bli klar over hva du tenker
Tanker skaper følelser, som igjen leder til stress.
Ved å la tankene fare, går vi gjerne inn i en depressiv sirkel som er vanskelig å komme ut av.
Se for deg at tankene dine er store tankskip som er på en elv, og du er havnemester i en havn langs elven. Du kan ikke kontrollere skipene som går nedover elven, men det er du som bestemmer hvilke som får lov å ankre opp i din havn.
Møt tankene dine uten å gi de for mye oppmerksomhet.
Øv deg på å gjenkjenne når du begynner tenke disse vonde/negative tankene.
Du kan si til deg selv: «Åh, her er den tanken igjen ja.» Og ikke noe mer med det. La den tanken bare gå. Øv deg på å la en ny god tanke komme – fokuser på det du gjør her og nå som er fint/oppløftende.
Overkompensering
Stress kan føre til overkompensering. Det vil si at om du ikke rakk vaske badet i går, så tenker du at da må du vaske badet og stuen i dag.
Har du for mange avtaler slik at du ikke rekker og slappe av og kose deg mens du gjør unna dagens gjøremål/avtaler?
Handlingene dine gjør at du tar med deg stresset til neste dag. Du gir aldri slipp. Løper du til bussen, eller bilen, kaster i deg mat, leser flere ting samtidig?
Hjernen kan faktisk ikke multitaske. Den flytter fokus fra ett sted til et annet.
Utsagnet om at damer er så flinke til å multitaske er rett og slett ikke sant. Ja, vi er flinke til å flytte fokus fra en ting til en annen – men vi er også flinke til å stresse og bli utslitt.
Ofte hører man jo at mannen er den rolige i forholdet, er avbalansert – gjør en ting av gangen.
Kan du gå litt saktere?
Finn tidspunkter i løpet av dagen hvor du kan finne tid til å roe helt ned.
Stå opp 5 minutter før. Ta en kopp te og la kroppen og hjernen våkne sakte. Pusse tennene saktere.
Det er mange muligheter om du begynner å tenke deg om.
21