Page 109 - PJOK Kelas X

Posisi di udara
Tolakan
Awalan Mendarat

Gambar 3.25 Rangkaian gerak lompat jauh

5. Lomba Lompat Jauh
a. Anda harus mampu menolak ke depan atas melewati atas box
(rintangan).

b. Anda harus dapat menyentuh dengan dada/perut benda yang
tergantung di depan atas.

c. Penentuan kemenangan
1) Bila Anda dapat menolak melewati box (rintangan) dan dada/
perut meyentuh benda di depannya, skor 2 (dua).

2) Bila Anda hanya mampu melakukan salah satu, maka skor 1
(satu).

3) Kemenangan regu ditentukan dengan jumlah skor yang diperoleh
setiap anggota regu.

Awalan

Gambar 3.26 Lomba lompat jauh

Ada beberapa tujuan dari kegiatan ini, di antaranya:

a. Untuk menerapkan teknik-teknik dasar yang telah dipelajari;
b. Agar Anda dapat mengukur kemampuan, baik secara teknik maupun
jauhnya hasil lompatan;

98 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK