Page 148 - PJOK Kelas X

b. Lakukan guling ke depan di atas matras.
c. Diakhir gerakan guling ke depan dengan tangan lurus ke depan, lalu
berdiri.
d. Lakukan berulang-ulang.

Gambar 6.3 Guling ke depan awalan berdiri

4. Pembelajaran kombinasi lompat jongkok dan guling ke depan

a. Berdiri tegak menghadap peti lompat.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan
kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box
bersamaan kedua tangan lurus.
c. Lanjutkan guling ke depan di atas matras.

d. Diakhir gerakan, guling ke depan dengan tangan lurus ke depan, lalu
berdiri.

e. Lakukan berulang-ulang.

Gambar 6.4 Gerak kombinasi lompat jongkok dan berguling ke depan

5. Pembelajaran kombinasi gerakan lompat kangkang dan lompat
jongkok

a. Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang membungkuk.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang membungkuk
dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan
menyentuh bagian atas peti lompat.
c. Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung
teman yang membungkuk, buka kedua kaki selebar mungkin ke
samping.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 137